쪼그리고 앉는 자세와 몸을 굽히는 자세가 우연히 굽힘 지점을 세 개 만들어 복부와 가슴에 압박감을 여러 번 가해 뇌졸중, 뇌출혈, 심근경색 등을 유발합니다... - 사진: 의사 제공
응우옌 민 득 박사(팜응옥탁 의대 및 호치민시 종양병원)는 뇌졸중은 뇌혈관이 좁아지는 질환이고, 심근경색은 관상동맥이 좁아지는 질환이라고 말했습니다.
그러므로 장시간 굽히는 동작을 피하도록 주의해야 합니다. 우리가 매일 자주 하는 매우 위험한 동작 중 하나는 신발끈을 묶을 때 쪼그리고 앉거나 몸을 굽히는 것입니다.
"저는 이 쪼그리고 앉고 굽히는 동작을 수행할 때 쇼크, 심지어 뇌졸중, 뇌출혈, 심근경색, 대동맥 파열의 여러 사례를 목격했습니다." 민 둑 박사가 공유했습니다.
쪼그리고 앉거나 몸을 굽히는 동작으로 인해 건강에 해를 끼칠 위험이 있으므로, Minh Duc 박사는 1~4분 동안 쪼그리고 앉거나 몸을 굽히지 말고, 무릎을 꿇고 몸을 굽히지 말 것을 권장합니다. 노인; 지구력이 뛰어난 젊은 사람들은 더 오래 앉아 있을 수 있습니다.
대신, 다리를 꼬고 앉고, 살짝 구부리고, 다리를 몸쪽으로 구부린 채 앉는 것을 우선시해야 합니다. 자세를 바꿀 때는 갑자기 일어나기 전에 횡격막과 가슴의 압력을 해소하기 위해 약간 뒤로 기대야 합니다.
누워 있는 자세에서 앉는 자세로 전환할 때는 천천히 오른쪽으로 몸을 기울여 손을 얹고 일어나야 합니다. 너무 빨리 하지 마세요. 매우 위험합니다.
40세 이상의 사람들에게는 심초음파와 심전도를 이용한 심근경색 검진이 권장됩니다. 뇌졸중 위험 선별을 위해서는 뇌로 들어가는 경동맥 혈관을 영상화하는 뇌 MRI 검사를 실시해야 합니다.
경동맥 초음파는 두개외 경동맥만 볼 수 있고, 두개내 상태는 평가하기 거의 불가능하며 뇌졸중의 원인은 80%가 경동맥과 두개내 뇌동맥의 협착으로 인한 것입니다.
예방 측면에서는 여유로운 생활 방식, 이상적인 체중, 적당한 식단, 그리고 역동적(스포츠)과 정적(명상)을 모두 갖춘 적절한 운동 일정이 필요합니다.
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출처: https://tuoitre.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-xom-cui-gap-nguoi-co-the-gay-dot-quy-20240521121808893.htm
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