한 의사는 매일 아침 2분만 운동해도 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
영국의 전직 의사인 마이클 모슬리 박사는 지난 10년간 매일 아침 팔굽혀펴기와 스쿼트만 하며 몸매를 유지하고 활력을 되찾아왔다고 밝혔습니다.
매일 아침 푸쉬업 20회, 스쿼트 20회 정도만 하면 됩니다.
그는 팔굽혀펴기와 스쿼트를 일상 생활에 통합하는 것을 권장합니다. 그들 덕분에 66세 노인의 척추가 25세 수준으로 돌아왔습니다.
모슬리 박사는 역시 전문의인 아내 클레어와 함께 매일 아침 팔굽혀펴기와 스쿼트를 합니다.
모슬리는 "정말 좋고 간단한 운동이에요"라고 말합니다. 아침에 일어난 후 일찍 하면 됩니다. 이러한 운동은 뇌에 더 많은 산소를 공급하기 때문에 뇌에도 좋습니다.
전문가는 "매일 이 두 가지 운동을 한 덕분에 66세인데도 척추가 25세 수준이라는 검사 결과가 나왔습니다."라고 설명했습니다.
모슬리 씨는 위의 두 가지 운동을 약 10년 동안 연습해 왔으며, 지금은 한 번에 35~40개의 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다. 독자들은 8월 17일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.
작은 일이라도 몇 분만에 끝나지만 장기적으로는 건강에 도움이 된다는 것을 잊지 마세요.
여러분은 건강에 해로운 건강에 해로운 습관을 가지고 있을 수도 있지만, 가장 중요한 것은 그것을 깨닫고 바꾸는 것입니다.
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잠자리에 들기 전에 책을 읽어보세요
잠자리에 들기 전에 책을 읽는 것은 명상이나 요가와 마찬가지로 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 책을 읽으면 수면 호르몬인 멜라토닌 생성이 늘어나 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 집중력을 향상시키고, 두뇌 능력을 강화하고, 알츠하이머병과 같은 퇴행성 질환의 위험을 낮추고, 창의력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
잠자리에 들기 전에 책을 읽는 것은 명상이나 요가와 마찬가지로 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
휴대전화를 침대로 가져가지 마세요.
"수면의 황금률은 침대를 오로지 잠자는 데만 사용하는 것입니다." 침대에서 휴대전화를 사용하면 잠들기 어렵고 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
2020년 연구에 따르면 4주 동안 잠자리에 들기 전 휴대전화 사용을 줄이면 수면의 질, 수면 시간, 기억력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 사용하면 수면이 나빠질 가능성이 더 높다고 합니다. 이 기사의 다음 부분은 8월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
헬스장에서 운동하다가 무릎에 통증이 생겨 병원에 가서 뼈암이라는 진단을 받았습니다.
에이미 하이는 갑자기 무릎에 둔한 통증을 느꼈습니다. 그녀는 고통을 무시했지만, 체육관에 갔을 때 그녀의 무릎은 더 부어오르고 아팠습니다. 검사 결과는 그녀에게 큰 충격을 주었습니다. 통증의 원인이 뼈암이었기 때문입니다.
에이미 하이(27세) 씨는 뉴질랜드 오클랜드 시에 살고 있습니다. 2022년 3월, 그녀의 왼쪽 무릎에 갑자기 둔한 통증이 생겼다. 그 소녀는 아마도 승마 여행에서 입은 부상 때문일 거라고 생각했습니다.
에이미 하이는 자신의 무릎 통증이 골육종이라는 뼈암의 일종으로 인해 발생한다는 것을 전혀 몰랐습니다.
그녀는 검진을 받으러 병원에 가지 않고 스스로 회복하도록 두었습니다. 하지만 얼마 지나지 않아 헬스장에 갈 때마다 무릎이 더 아프고 부어올랐습니다. 그녀는 그 후 6개월 동안 물리치료사와 정형외과 의사를 찾아갔지만 치료는 효과가 없었습니다.
개인 트레이너는 뭔가 잘못된 것을 알아차리고 하이그 씨에게 CT 스캔을 받아보라고 제안했습니다. 2022년 9월에 그녀는 검진을 위해 병원에 갔고 MRI 검사를 받으라는 요청을 받았습니다. 검사 결과, 그녀는 가장 흔한 원발성 뼈암인 골육종을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.
하이 씨는 이렇게 어린 나이에 암 진단을 받고 건강한 생활방식을 유지하고 있다는 사실에 충격을 받았습니다. "저는 매우 활동적이고 건강한 삶을 살고 있으며, 심각한 병은 앓은 적이 없고, 가끔 감기에 걸렸을 뿐입니다. 2019년에 헬스장에 다니기 시작했고 승마를 좋아합니다." 하이 여사가 말했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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