ហេតុអ្វីអាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់? វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់នៅផ្ទះ

នៅពេលដែលវាត្រជាក់ សម្ពាធបរិយាកាសក៏ធ្លាក់ចុះ ហើយប៉ះពាល់ដល់ជាលិការក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវារីកធំ និងបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់នៅពេលយើងធ្វើចលនា។

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

មនុស្សចាស់ជារឿយៗជួបប្រទះការឈឺចាប់សន្លាក់នៅផ្ទះនៅពេលដែលវាត្រជាក់។ (ប្រភព៖ acc.vn)

សាស្រ្តាចារ្យបណ្ឌិត ប៊ី.អេស. លោកស្រី Nguyen Thi Kim Lien ប្រធាននាយកដ្ឋានស្តារនីតិសម្បទា - មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាព Viet Duc បាននិយាយថា ការឈឺចាប់សន្លាក់អាចលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

ហេតុអ្វីអាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់?

នៅពេលដែលវាត្រជាក់ សម្ពាធបរិយាកាសក៏ធ្លាក់ចុះ ហើយប៉ះពាល់ដល់ជាលិការក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវារីកធំ និងបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់នៅពេលយើងធ្វើចលនា។

អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ធ្វើឱ្យសារធាតុរាវនៅក្នុងសន្លាក់កាន់តែក្រាស់ ហើយបណ្តាលឱ្យរឹង ឈឺសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការចល័ត។

លើសពីនេះ ក៏មានហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺសន្លាក់នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ដូចជា៖ ខ្វះការហាត់ប្រាណ ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ របបអាហារ គ្មានវិទ្យាសាស្ត្រ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍តាមរដូវ…។

សន្លាក់ដែលតែងតែឈឺគឺ សន្លាក់កណ្តាល សន្លាក់ជង្គង់ ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ឬឈឺឆ្អឹងខ្នង... ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

សាស្រ្តាចារ្យបណ្ឌិត ប៊ី.អេស. លោកស្រី Nguyen Thi Kim Lien ប្រធាននាយកដ្ឋានស្តារនីតិសម្បទា - មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាព Viet Duc ។ (ប្រភព៖ SK&DS)

វិធីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់នៅផ្ទះ

កត្តាសំខាន់មួយក្នុងការជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ គឺការរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គួបផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះជាវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់នៅផ្ទះ។

កំដៅរាងកាយ៖

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ដំបូងអ្នកគួរតែសាកល្បងកំដៅរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបស់របរដែលមាននៅផ្ទះដូចជា ភួយ កំរាលកំដៅ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ម៉ាស៊ីនកម្តៅជាដើម ដើម្បីជួយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការរក្សាកម្ដៅកន្លែងពិសេសមួយចំនួនដូចជា៖ កជើង កដៃ សន្លាក់ និងកុំដើរដោយជើងទទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ តំបន់ដំបូងដែលបាត់បង់កំដៅគឺអវយវៈរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវពាក់ស្រោមជើង និងស្រោមដៃ ដើម្បីរក្សាអវយវៈរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ អ្នកគួរតែពាក់ស្បែកជើង ហើយពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកគួរតែពាក់ស្បែកជើង ឬស្បែកជើងកវែងដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរកត់សម្គាល់ដែរថា ពេលត្រជាក់ អ្នកគួរងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយងូតនៅកន្លែងដែលការពារពីខ្យល់។

រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ៖

នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកជំងឺអាចរក្សាលំហាត់ប្រាណដោយលំហាត់ទន់ភ្លន់ ហើយមិនគួរហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកទេ ព្រោះវានឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានណែនាំខ្លះៗក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺ៖ យូហ្គា លំហាត់ប្រាណ ពង្រីកឆ្អឹងខ្នង ភីឡាត...

មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ៖

បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ផងដែរ។ អ្នកត្រូវចាំថា ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបអាចផឹកបាន។

លើសពីនេះ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមអាហារដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង ដើម្បីជួយផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់រាងកាយ។

កំណត់ការទទួលទានអាហារបំពង និងជាតិខាញ់ កុំបរិភោគសាច់ក្រហមច្រើនពេក ឬអាហារកែច្នៃ កុំប្រើសារធាតុរំញោចដូចជា អាល់កុល ថ្នាំជក់ជាដើម ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់ អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ដើម្បីឱ្យមាន BMI សមស្រប។

ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ ហើយមានការឈឺចាប់សន្លាក់ សូមព្យាយាមផ្លាស់ទីជុំវិញផ្ទះដោយថ្នមៗ ដើម្បីកំដៅរាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនឹងជួយជំរុញឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ។ ឬប្រើការបង្ហាប់ក្តៅដូចជា mugwort ដើម្បីលាបលើសន្លាក់ដែលឈឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះមិនអនុវត្តចំពោះករណីរលាកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកគួរតែស្លៀកសំលៀកបំពាក់ច្រើន ជាស្រទាប់ៗ ដើម្បីកំណត់ការប៉ះពាល់ស្បែកទៅនឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅភ្លៀង អ្នកគួរតែពាក់អាវការពារទឹក និងការពារខ្យល់ ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់កំដៅយ៉ាងលឿន ប្រសិនបើអ្នកសើម។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺត្រូវកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ដោយការមានពេលសម្រាកសមរម្យ ហើយតែងតែគិតវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយម។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់សន្លាក់របស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងទេ អ្នកគួរតែទៅ មន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យ និងស្វែងរកមូលហេតុ។ ព្រោះការឈឺសន្លាក់ក៏អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ពុកឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង…។

ប្រភព