ហេតុអ្វីបានជាការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសជួយដល់សុខភាពរយៈពេលវែង?

យោងតាម គេហទំព័រ Fierce Healthcare បានឱ្យដឹងថា ភាពតានតឹងយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់កត្តាជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាព ដូចជាការគេង អាហារូបត្ថម្ភ និងសកម្មភាពរាងកាយ។

ជាពិសេស ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់ តែងតែពិបាកក្នុងការគេង ញ៉ាំអាហារមិនសូវមានសុខភាព និងមានទំនោរមិនសូវហាត់ប្រាណ។

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — ស្ត្រេសជាប់ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាការមិនរំលាយអាហារ ឈឺក្បាល ឈឺរាងកាយ...

លើសពីនេះទៀត សារធាតុមួយចំនួនដែលផលិតដោយរាងកាយដើម្បីឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងអាចបន្តកើនឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ពេក។ សារធាតុទាំងនេះនឹងរារាំងមុខងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀតរបស់រាងកាយ រួមទាំងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការបញ្ចេញចោល និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

ភាពតានតឹងថេរក៏ជារឿយៗនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ការរំលាយអាហារ ឈឺក្បាល ឈឺរាងកាយ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឆាប់ខឹង។ បើមិនបានគ្រប់គ្រងទាន់ពេលទេ វាអាចវិវត្តទៅជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតរួមមាន ជំងឺបេះដូង លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម មហារីកមួយចំនួន ជំងឺសួត ក្រិនថ្លើម...។

លើសពីនេះ ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុរបស់មនុស្សក្រោមភាពតានតឹងខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរក៏អាចកើនឡើង 43% បើធៀបនឹងមនុស្សធម្មតា។

ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់រយៈពេលវែង មនុស្សគួរតែបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងឱ្យបានឆាប់។ នេះក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ ដូចជាការពង្រឹងភាពស៊ាំ ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយការចំណាយលើការថែទាំសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធ។

យុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ភាពតានតឹងដែលបានបញ្ជាក់រួមមានការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ការដើរ ការរត់ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ ឬការគូរគំនូរ។ អ្នកក៏គួរតែរៀបចំពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ហើយគុណភាពនៃការគេងក៏នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។

ប្រភពតំណ