ចូលរៀនយឺត ដើម្បីសុខភាព

Rasmus ជា​សិស្ស​ជនជាតិ​ដាណឺម៉ាក​អាយុ 15 ឆ្នាំ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង​ពេល​យប់ ហើយ​ច្រើន​តែ​ទៅ​សាលា​ដោយ​មិន​បាន​គេង​គ្រប់គ្រាន់។ ចំពេលមានការកើនឡើងនៃការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យុវជន សាលារៀនប្រហែល 20 នៅក្នុងប្រទេសដាណឺម៉ាកបានអនុវត្តគម្រោងចាប់ផ្តើមយឺតបន្ទាប់ពីការសាកល្បងរយៈពេលពីរឆ្នាំ។

ថ្នាក់រៀននៅប្រទេសដាណឺម៉ាក

យោងតាមរបាយការណ៍ពីវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពសាធារណៈ ដែលជាអង្គការស្រាវជ្រាវនៅទីក្រុង Copenhagen ក្មេងជំទង់គួរតែគេងពី 8 ទៅ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ ជិត 60 ភាគរយនៃក្មេងអាយុ 15 ឆ្នាំគេងតិចជាងនោះ។

របាយការណ៍​បាន​សន្មត​ថា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ប្រែប្រួល​រាង​កាយ​និង​ការ​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​ទំនើប​នៅ​ពេល​ល្ងាច។

មេឡាតូនីន (Melatonin) - អរម៉ូនដែលរាងកាយមនុស្សបញ្ចេញនៅពេលយប់ដើម្បីជំរុញឱ្យគេងលក់ ហើយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសដែលជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ពីដំណេកត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលក្រោយក្នុងវ័យជំទង់ជាងមនុស្សពេញវ័យ។

Cathrine Wimmelmann អ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់នៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពកុមារ បាននិយាយថា ផលវិបាកនៃការគេងតិចពេកអាចនាំអោយមានហានិភ័យនៃភាពមិនសប្បាយចិត្ត ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ចំពេលមានការកើនឡើងនៃការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យុវជន សាលារៀនមួយចំនួនក្នុងប្រទេសដាណឺម៉ាកបានសាកល្បងផ្លាស់ប្តូរម៉ោងចាប់ផ្តើមសាលាចាប់ពីម៉ោង 8:10 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 9 ព្រឹក។ នៅឆ្នាំ 2022 សាលា ធី. Langs Skole នៅ Silkeborg ភាគខាងលិចប្រទេសដាណឺម៉ាក បានចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សដែលមានអាយុពី 13-16 ឆ្នាំ (ថ្នាក់ទី 7-9 នៅប្រទេសដាណឺម៉ាក) ចាប់ផ្តើមសាលារៀននៅម៉ោង 9 ព្រឹក ជំនួសឱ្យម៉ោង 8:10 ព្រឹក។

ចាប់តាំងពីផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគរបស់នាង Rasmus និយាយថា "ខ្ញុំបានគេងលក់ស្រួលជាងមុន ហើយងងុយគេងលឿនជាងមុន"។ បទពិសោធន៍នេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Rasmus ទេ។ អេមីលី អាយុ ១៥ ឆ្នាំ ជានិស្សិតនៅ ធី បាននិយាយថា "ពីមុនយើងនឿយហត់ណាស់ ហើយពិបាកចិត្តណាស់នៅពេលព្រឹក។ ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ហើយមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងមេរៀន"។ Langs Skole បាននិយាយ។

Emily បានបន្ថែមថា "ប៉ុន្តែនៅពេលសាលារៀនចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 9 ព្រឹក យើងកាន់តែសប្បាយរីករាយ ដោយនិយាយគ្នាជាជាងមើលទូរស័ព្ទរបស់យើង"។

សាលា ធ. Langs Skole បានសហការជាមួយក្រុមហ៊ុន Enversion ដែលជាក្រុមហ៊ុនចាប់ផ្តើមបច្ចេកវិទ្យារបស់ដាណឺម៉ាក ដើម្បីតាមដានការគេងរបស់សិស្សនៅថ្នាក់ទី 7 ដល់ទី 9 តាមរយៈកម្មវិធីមួយ។

ផ្អែកលើការស្ទង់មតិនៅលើកម្មវិធី សាលាបានរកឃើញថាសិស្សបានគេងជាមធ្យម 7 ម៉ោង និង 58 នាទីក្នុងអំឡុងពេលត្រួតពិនិត្យ ក៏ដូចជាការកែលម្អរយៈពេលនៃការគេង ប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង និងការអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងនៃគំនិតផ្តួចផ្តើម។

រឿង Truong Th. Langs Skole បានចូលរៀនថ្នាក់ជាតិ និងបានបំផុសគំនិតសាលាជាច្រើនទៀតក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ។

ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញជឿថានេះគឺជាគំនិតផ្តួចផ្តើមដ៏ជោគជ័យមួយ ដែលផ្តល់ដោយសរីរវិទ្យានៃក្មេងជំទង់ ពួកគេនិយាយថាគ្រាន់តែការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងចាប់ផ្តើមសាលាគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

ការដោះស្រាយអាកប្បកិរិយាដូចជាការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយកែលម្អ ឬគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពនៃម៉ោងចាប់ផ្តើមសាលានៅពេលក្រោយ។

"នៅប្រទេសដាណឺម៉ាក សាលារៀនជាច្រើនបានអនុវត្តគំនិតផ្តួចផ្តើមដោយមិនមានការវាយតម្លៃតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៃវិធីសាស្ត្រ ដែលកំណត់ត្រឹមតែរយៈពេលនៃការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគ្រាន់តែជារឿងពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះយើងមើលជាចម្បងទៅលើរយៈពេលនៃការគេង និងមិនមែនគុណភាពនៃការគេង ខណៈពេលដែលវាប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពយល់ដឹង សមត្ថភាពសង្គម និងអ្វីផ្សេងទៀត" ។

ឡាំ ឌីន

ប្រភព៖ https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html