របបអាហារអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺបណ្តាលមកពីលំពែងមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ ឬរាងកាយមិនប្រើអាំងស៊ុយលីនធម្មតា។

រោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែរួមមានការស្រេកទឹកច្រើន ការនោមញឹកញាប់ អស់កម្លាំង ការស្រកទម្ងន់ដោយមិនអាចពន្យល់បាន និងការមើលមិនច្បាស់។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចគ្រប់គ្រងជំងឺនេះបានយ៉ាងល្អ និងការពារផលវិបាក។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា លំដាប់អាហារក្នុងពេលអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយដំណើរការស្ករនេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Pramod Tripathi អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅប្រទេសឥណ្ឌាពន្យល់ពីរបៀបដែលអាហារអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Thứ tự ăn uống có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនពេក។

ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែមុនពេលញ៉ាំម្សៅ

លំដាប់នៃអាហារក្នុងអាហារមួយអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែមុនពេលកាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tripathi ពន្យល់ថា ដោយសារប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយជាងម្សៅ ពួកវាពន្យារការបញ្ចេញជាតិស្ករទៅក្នុងចរន្តឈាម។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងយឺតៗ និងមានស្ថេរភាព ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

របៀបដែលអាហារគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការរំលាយអាហារយឺត៖ ពេលអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃជាដំបូង ការរំលាយអាហារក៏ថយចុះ។ នេះជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ជំនួសឱ្យការកើនឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

មានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ៖ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនពេក។

អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព៖ តាមរយៈការផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tripathi មានប្រសាសន៍ថា ការផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកគឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិនត្រឹមតែអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការបញ្ជាទិញផងដែរ ដែលអ្នកញ៉ាំវាសំខាន់ណាស់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thu-tu-an-uong-co-the-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-185240831212253514.htm