ចូលរៀនវគ្គព្យាបាល៖ ប្រយ័ត្ននឹងការខូចខាតទ្វេដង

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តត្រូវពិគ្រោះជាមួយដំណោះស្រាយព្យាបាលជាច្រើនពីប្រភពជាច្រើនដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមនឹងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ - គំនូរ៖ Getty

ការព្យាបាលគឺជាតម្រូវការស្របច្បាប់នៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងចង់កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ចង់ដឹងចង់ឃើញ និងសង្ឃឹមថានឹងអាចព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស យុវជនជាច្រើនបានយល់ព្រមចំណាយប្រាក់ខ្លះដើម្បីចូលរួម។

ដោយចាប់យកតម្រូវការនេះ កម្មវិធី និងវគ្គព្យាបាលជាច្រើនបានផុសឡើងដូចផ្សិតគ្រប់ទម្រង់ ដែលភាគច្រើនមិនថោកទេ ហើយគុណភាពក៏លាយឡំគ្នា។

ឈឺគ្រាន់តែបាត់លុយព្យាបាល

Le Thi Nhi (អាយុ 26 ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងសង្កាត់ Phu Nhuan ទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា នៅចុងឆ្នាំមុន បន្ទាប់ពីជួបប្រទះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដោយសារបាត់បង់ការងារ និងបញ្ហាគ្រួសារ នាងបានស្វែងរកវគ្គព្យាបាលដែលផ្សព្វផ្សាយថា "ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពអវិជ្ជមាន រៀនបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលមិនយល់ដោយខ្លួនឯង និងតាមការគ្រោងទុក"។

ដោយមិនមានលុយច្រើននោះ Nhi បានជ្រើសរើសយកថ្នាក់អនឡាញចំនួន ៦ វគ្គក្នុងតម្លៃ ២ លានដុង។

"មានថ្នាក់មួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំនិងពីរបីនាក់ទៀតអង្គុយស្តាប់ការបង្រៀននៅលើកុំព្យូទ័រ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវបានគេសុំឱ្យធ្វើសមាធិ និងដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង ប៉ុន្តែការបង្រៀនទាំងអស់សុទ្ធតែជាទ្រឹស្តីទូទៅដើម្បីបំបាត់ទុក្ខព្រួយជាបណ្តោះអាសន្ន មិនខុសពីសម្រង់ដែលខ្ញុំតែងតែអានតាមអ៊ីនធឺណិត" ។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គនេះ Nhi បាននិយាយថា មិនត្រឹមតែនាងមិនបានដោះស្រាយអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនាងក៏មានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តផងដែរ ដោយសារតែនាងមានអារម្មណ៍ថានាង… បាត់បង់លុយដោយល្ងង់ខ្លៅ។

សំណាងជាង Nhi អ្នកស្រី Ngan Ha (អាយុ 36 ឆ្នាំនៅស្រុក Tan Phu) បានរកឃើញវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់នាងបន្ទាប់ពីតស៊ូជាមួយជំងឺថប់បារម្ភមួយរយៈ។

អ្នកស្រី ហា បានចែករំលែកថា មុនពេលនាងធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារទំនាក់ទំនងស្នេហា នាងមិនដែលគិតចង់រកការព្យាបាល ឬស្វែងរកវិធីព្យាបាលឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ Ha ត្រូវបានមិត្តភក្តិស្នើឱ្យចូលរួមវគ្គសមាធិ។

“មិនចាំបាច់និយាយទេ មិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំបានព្យាយាមរារាំងខ្ញុំ ដោយខ្លាចថាខ្ញុំនឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅក្នុងវគ្គមិនសមហេតុសមផល បង្វែរមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទៅជាជនពិការ ឬសាសនាគ្រោះថ្នាក់ខ្លះ។

ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាមនុស្សមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រុងប្រយ័ត្ន ខ្ញុំបានស្វែងរកព័ត៌មានជាច្រើនដើម្បីសិក្សាបន្ថែម ហើយបានរកឃើញថា ខ្ញុំអាចចូលរួមដោយសុវត្ថិភាព»។

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — រូបថតអេក្រង់ Socapdigital

ការធ្វើសមាធិរយៈពេល 10 ថ្ងៃនៅព្រះវិហារបរិសុទ្ធ ដោយគ្មានទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទ គឺជាពេលដែលអ្នកស្រី ហា មានអារម្មណ៍ថាឯកោពីទំនាក់ទំនងពុល គំនិត និងទម្លាប់ដែលនាងគ្មានផ្លូវគេចពីមុន។

“នៅសាលាសមាធិ បន្ថែមពីលើការបង្រៀនជំនាញសមាធិ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីចៀសវាងការផ្ដោតលើការគិតអវិជ្ជមាន ខ្ញុំក៏បានកែទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការគេងរបស់ខ្ញុំបន្តិចម្តងៗ បន្ទាប់ពីរស់នៅពេញមួយឆ្នាំដោយគ្មានកាលវិភាគ ឬវិន័យណាមួយឡើយ។

វាដូចជាវគ្គបន្សាបជាតិពុលដើម្បីបំបាត់ទម្លាប់និងអាកប្បកិរិយាដែលមានជាតិពុល»។

បន្ទាប់ពីត្រលប់មកវិញ ទោះបីជានាងមិនភ្លេចទាំងស្រុងនូវស្នាមរបួសក៏ដោយ ក៏នាងអាចបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញ ទាំងការហូបចុក ការគេង និងការរស់នៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់នាង។

នាងបាននិយាយថា “ក្រៅពីនោះ ខ្ញុំមិនជឿលើការព្យាបាលអាថ៌កំបាំង ឬអធិប្បាយអំពីទស្សនវិជ្ជាដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ណាមួយផ្សេងទៀតទេ”។

ចំណែក នី បន្ទាប់ពីដឹងថា វគ្គព្យាបាល… របួសដែលពេញអ៊ីនធឺណិតមិនអាចជួយនាងបាន នាងក៏ជ្រើសរើសនាំខ្លួននាងទៅធម្មជាតិវិញ ដោយបើកឱ្យមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ដូចនាង។

ការព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តត្រូវការពេលវេលា ហើយសំខាន់ជាងនេះទៀតគឺការខិតខំប្រឹងប្រែងពីអ្នកពាក់ព័ន្ធ។ មិនមានរូបមន្តជាក់លាក់ណាដែលអនុវត្តចំពោះទាំងអស់គ្នាទេ វិធីសាស្ត្រនីមួយៗអាចដំណើរការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់រឿងរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលត្រូវការការព្យាបាល និងកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ គួរតែស្រាវជ្រាវ និងពិគ្រោះជាមួយវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន រួចជ្រើសរើសវិធីណាដែលសាកសមនឹងពួកគេ។

ដំណោះស្រាយមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត

- គិតយឺតៗ ក្រឡេកមើលបញ្ហាយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដើម្បីដឹងថាអ្នកចង់បានអ្វី។

- បើកទូលាយ និងចែករំលែកជាមួយញាតិមិត្ត មិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា ដើម្បីសុំជំនួយ។

- អ្នកអាចចែករំលែកស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាជំនួយផ្លូវចិត្តនៅលើបណ្តាញសង្គម ឬឯកសារដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ការពិគ្រោះយោបល់។

- ទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬចិត្តវិទូ ដើម្បីពិភាក្សា និងស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លេងកីឡា ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។

- ការថែទាំសត្វចិញ្ចឹម។

- ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក…

តើអ្នកធ្លាប់មានបំណងចង់បានជាសះស្បើយទេ? តាមគំនិតរបស់អ្នក តើការចែករំលែក "ការចង់ជាសះស្បើយ" របស់យុវជននៅលើបណ្តាញសង្គមគ្រាន់តែដើម្បីកម្សាន្ត ឬឆ្លុះបញ្ចាំងពីបំណងប្រាថ្នាពិតរបស់ពួកគេទេ? សូមចែករំលែកមតិរបស់អ្នកតាមរយៈ [email protected] ។ Tuoi Tre Online សូមអរគុណ។

ប្រភព