ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេង កីឡា មិនថាជាមួយទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ទេ បង្កើនភាពតានតឹងលើរាងកាយ ដែលអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh សមាជិកនៃសមាគមជំងឺសរសៃឈាមវៀតណាម បានមានប្រសាសន៍ថា សកម្មភាពរាងកាយ និងការហាត់ប្រាណផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងការបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ បង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ទម្លាប់ទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនមានគឺងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថា សកម្មភាពនេះអាចបង្កហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
អំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ រាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាជាបន្តបន្ទាប់ រួមទាំងការកើនឡើងនៃចរន្តឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ថាមពល អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំដែលកំពុងដំណើរការ។ ការងូតទឹកត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យមានការរួមតូចខ្លាំងនៃសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែន ដែលបង្កើនសម្ពាធលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការងូតទឹកក្តៅក៏បង្កហានិភ័យជាច្រើនផងដែរ ដែលបង្កើនភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយបង្កើតយន្តការធម្មជាតិមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកើនឡើងភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់លើរាងកាយតាមរយៈការងូតទឹកក្តៅអាចរំខានដល់តុល្យភាពសម្ពាធឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជាវិបត្តិលើសឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។
វេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបាននិយាយថា «រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីត្រឡប់ទៅរក សភាពធម្មតា វិញបន្ទាប់ពីបញ្ចប់សកម្មភាពរាងកាយ។ ការងូតទឹក មិនថាជាមួយទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗទេ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ពីព្រោះរាងកាយមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្របខ្លួន»។
ក្រៅពីហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេងកីឡាក៏ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សាច់ដុំផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសសាច់ដុំ។ តាមពិតទៅ សាច់ដុំក្នុងស្ថានភាពនៃសកម្មភាពខ្លាំងកាន់តែមានភាពបត់បែន និងងាយនឹងតានតឹង។ ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់នៃរបួសដូចជារមួលក្រពើ ឬសរសៃពួរ។
គ្រូពេទ្យណែនាំថា បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច ចាំបាច់ត្រូវធ្វើឲ្យរាងកាយត្រជាក់មុនពេលចាកចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ នេះជារឿងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការវិលត្រឡប់ទៅរកស្ថានភាពសម្រាកវិញ ដោយជួយធ្វើឲ្យចង្វាក់បេះដូង និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ងូតទឹកគឺបន្ទាប់ពីរាងកាយបានសម្រាកប្រហែល 20-30 នាទី ហើយឈប់បែកញើស។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចផឹកទឹកដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាជួយដល់ការស្តារសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ ការយកបាក់តេរីចេញពីស្បែក ការការពាររន្ធញើសស្ទះ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។
ដំបូងឡើយ អ្នកគួរតែងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ទាប់មកបន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើមិនអាចងូតទឹកបានទេ អ្នកអាចប្រើកន្សែងស្អាត និងស្ងួតដើម្បីស្រូបយកញើស និងការពាររន្ធញើសដែលស្ទះ បន្ទាប់មកប្តូរសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅជាសម្លៀកបំពាក់រលុង និងមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ រហូតដល់អ្នកអាចងូតទឹកបាន។
ធុយ ក្វៀន
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)