ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងសួតរបស់ខ្ញុំពេលខ្ញុំរត់?

យោងតាម ​​Livestrong (USA) អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលនៅក្នុងសួតនៅពេលរត់ជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីនាទី។

ការ​រត់​លេង​គឺ​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព។

មូលហេតុនៃការឈឺសួតនៅពេលរត់

ថ្មីសម្រាប់ការរត់៖ យោងតាមសមាគមន៍សួតអាមេរិក (ALA) ការហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យឈាម និងអុកស៊ីសែនត្រូវបានបូមពេញរាងកាយ។ បេះដូង និងសួតរបស់អ្នកនឹងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានរត់ច្រើនពីមុនមក ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកាយសម្បទាមិនល្អ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការដកដង្ហើមខ្លីៗពេលកំពុងរត់។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់៖ ការដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Houston Methodist ។ នៅពេលដែលខ្វះអុកស៊ីសែន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។

អាកាសធាតុត្រជាក់៖ ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឲ្យសួតរបស់អ្នកឈឺកាន់តែងាយស្រួល។ យោងតាម ​​ALA ខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតធ្វើឱ្យរលាកសួត ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមច្រើន និងលឿនក្នុងពេលកំពុងរត់។

ការបំពុលបរិយាកាស៖ ការរត់នៅខាងក្រៅក្នុងខ្យល់ដែលមានផ្សែងពុល អាចធ្វើអោយការដកដង្ហើមពិបាក ឬឈឺចាប់។

មានជំងឺហឺត៖ យោងតាមមូលនិធិ Asthma and Allergy of America (AAFA) ជំងឺហឺតដែលបណ្ដាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬ bronchospasm ដែលបណ្ដាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីការរលាក និងការរួមតូចនៃផ្លូវដង្ហើម។ អ្នកដែលមានជំងឺហឺតដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនតែពិបាកដកដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ឈឺទ្រូង ឬតឹងនៅពេលរត់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាបាត់ក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីឈប់រត់។

លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន៖ យោងតាមគ្លីនិក Cleveland លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលសួត និងការឈឺចាប់ផ្លូវដង្ហើមរួមមាន រលាកឆ្អឹងជំនី រលាកសួត ថប់បារម្ភ និងការចាល់អាស៊ីត។

អ្នក​រត់​ប្រណាំង​ដែល​ចាប់​ផ្តើម​ដំបូង​ជា​ច្រើន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​សួត​នៅ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​ប្រឹង​ខ្លាំង​ពេក។

វិធីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សួតពេលរត់

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់សួត និងដង្ហើមខ្លីបន្ទាប់ពីរត់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដកដង្ហើមយ៉ាងលឿនតាមមាត់របស់អ្នក។ ការឡើងកម្តៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការឈឺចាប់សួតពេលកំពុងរត់។

ALA ណែនាំថា អនុវត្តការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នក ដើម្បីបន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងដកដង្ហើមចូលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អាស្រ័យលើគុណភាពខ្យល់ អ្នកអាចជ្រើសរើសរត់ក្នុងផ្ទះ ឬខាងក្រៅ។ ហើយប្រសិនបើវាត្រជាក់ សូមពិចារណាប្រើរបាំងដើម្បីជួយឱ្យខ្យល់ក្តៅដែលអ្នកដកដង្ហើម។

លើសពីនេះ អ្នកជម្ងឺហឺតត្រូវតែប្រាកដថាបានលេបថ្នាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm