គ្រោះថ្នាក់ដែលគេដឹងតិចតួចពីការស្នាក់នៅយឺត

ការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរនឹងរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ងាយបង្កឱ្យគេងមិនលក់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — ការគេងយឺតយូរអាចធ្វើឱ្យវិលមុខ និងវិលមុខ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការយប់ជ្រៅរ៉ាំរ៉ៃ និងការងងុយគេងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត។ រាងកាយអាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺផងដែរ ។

ជាងនេះទៅទៀត ការចូលគេងយឺតអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។

ការគេងមិនលក់ក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់អារម្មណ៍ ឬបញ្ហាអារម្មណ៍។

ផលរំខានដែលគេដឹងតិចតួចមួយទៀតនៃការគេងមិនលក់គឺថា វាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខយ៉ាងងាយ។ ព្រោះនៅពេលដែលយើងខ្វះដំណេក ប្រព័ន្ធ vestibular អស់កម្លាំង ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍វិលមុខ មិនស្ថិតស្ថេរ និងស្រាលក្បាល។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃក៏បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកដោយការរំខានដល់តុល្យភាពនៃអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតទឹក។ ការខ្សោះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការថយចុះសម្ពាធឈាម orthostatic ដូចជាខ្សោយ វិលមុខ និងអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ការខ្វះការគេងបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ការប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏បណ្តាលឱ្យវិលមុខផងដែរ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននៃការចូលគេងយឺត និងការគេងមិនលក់ មនុស្សត្រូវកំណត់អាទិភាពនៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើវាមិនចាំបាច់ អ្នកមិនគួរនៅយឺតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យចូលគេងយឺត ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការងារ បន្ទាប់មកបង្កើតទម្លាប់គេងរបស់អ្នកឡើងវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ មនុស្សត្រូវបង្កើតកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ មានន័យថាចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភពតំណ