កំហុសដែលសិស្សគួរជៀសវាងមុនពេលប្រឡង

សាស្ត្រាចារ្យ Russell Foster អ្នកឯកទេសផ្នែកព្យាបាលរោគប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យ Oxford (ចក្រភពអង់គ្លេស) និយាយអំពីកំហុសដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលសិស្សានុសិស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកបានធ្វើមុនពេលប្រឡង ជាពិសេសបញ្ហាសំខាន់ៗ។

កំហុសសិស្សជាច្រើនធ្វើនៅពេលត្រៀមប្រឡង

សិស្សជាច្រើនមមាញឹកខ្លាំងក្នុងការរៀបចំការប្រឡង ដែលពួកគេបានធ្វេសប្រហែសទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់ពួកគេ គឺសុខភាពរបស់ពួកគេ។

សិស្សតែងតែងងុយគេងពេញមួយយប់មុនពេលប្រឡង ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សា និងពិនិត្យឡើងវិញ។ មនុស្សជាច្រើននៅតែជឿខុសថា ការប្រមូលផ្តុំកើនឡើងនៅពេលយប់ ហើយមនុស្សជំនាន់ក្រោយនៅតែបន្តធ្វើខុសនេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 1. — សិស្សជាច្រើនមមាញឹកខ្លាំងក្នុងការរៀបចំការប្រឡង ដែលពួកគេបានធ្វេសប្រហែសទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់ពួកគេ គឺសុខភាពរបស់ពួកគេ។

ស្ទើរតែគ្រប់សិស្សស្ទូឌីយោទាំងអស់មានការគេងមិនលក់។

អស់រយៈពេលជាយូរ ការស្នាក់នៅយឺតដើម្បីសិក្សានៅថ្ងៃប្រឡងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលក្ខខណ្ឌមួយដើម្បីជួយឱ្យទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់។ ប៉ុន្តែប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ គំនិតនៃ "ការក្រោកពីដំណេក" បានក្លាយទៅជា "ការគេងមិនលក់" ដោយសារតែការយល់ដឹងអំពីការគេង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពទូទៅបានកើនឡើង។

ការគេងមិនលក់ ផ្តល់ផលអាក្រក់ជាងផលល្អ

គ្មានភ័ស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការចូលរៀនយឺត ប្រាកដជាទទួលបានពិន្ទុល្អ។ ប៉ុន្តែវាជាការពិតដែលបានបញ្ជាក់ហើយភស្តុតាងវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថា៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយជាងការខ្វះអ្វីផ្សេងទៀត។

វាបំផ្លាញសុខភាពពោះវៀន បំផ្លាញបេះដូង និងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រោះថ្នាក់គឺថានៅក្នុងសិស្សអាយុ 15-16 ឆ្នាំ ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់អាចបង្ហាញខ្លួនឯងបានតែប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 2. — សិស្សតែងតែងងុយគេងពេញមួយយប់មុនពេលប្រឡង ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សា និងពិនិត្យឡើងវិញ។

ជំនាញគិតថយចុះដោយសារតែគេងមិនលក់

ត្រូវហើយ! សុខភាពការយល់ដឹងត្រូវបានចុះខ្សោយដោយសារការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ យោងតាមអ្នកជំនាញការខ្វះការគេងបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មយឺតជាងមុន ដែលមានន័យថាវាមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានលឿននោះទេ។ សិស្សក៏ពិបាកស្រូបយកមេរៀនថ្មីៗបានលឿនដែរ។

ការលះបង់ការគេងមិនមានតម្លៃទេ។

សាស្ត្រាចារ្យ Foster សង្កត់ធ្ងន់ថា វាពិតជាសំខាន់ណាស់ ដែលមិនត្រូវលះបង់ការគេងដើម្បីសិក្សា ដើម្បីប្រឡង។

សាស្រ្តាចារ្យ Foster និយាយថា ការគេងមួយយប់ល្អអាចដំណើរការព័ត៌មាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេង ហើយពិតជាទទួលបានដំណោះស្រាយថ្មីចំពោះបញ្ហាស្មុគស្មាញ។

លើសពីនេះ ការគេងជួយរក្សាការចងចាំ និងជួយឱ្យអ្នកដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

អាថ៌កំបាំងគឺការគេងឱ្យបានល្អ។

មនុស្សពេញវ័យគួរគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សិស្សគួរតែគេង 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការប្រឡងខិតជិតមកដល់ ចូរខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតនៅពេលថ្ងៃ។ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក និងអាហារសម្រន់ ហើយចូលគេងមុនម៉ោង ១០ យប់។

ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង ចូរក្រោកពីព្រលឹមទៅរៀននេះបើតាម កាសែត Times of India។

ប្រភពតំណ