អាហារពេលយប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម គួរចៀសវាងដើម្បីការពារសុខភាព។

ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ បើគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារស្រាលៗ នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាពច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់ទីមួយនៃការទទួលទានអាហារពេលយប់លើរាងកាយដែលចាំបាច់ត្រូវលើកឡើងគឺការរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ។ ការរំខាននេះប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើម ព្រោះមុខងារនឹងត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មទៅតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Những món ăn khuya gây hại cho gan cần tránh để bảo vệ sức khỏe- Ảnh 1. — ការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់នឹងប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។

ការញ៉ាំអាហារពេលយប់មានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់មិនល្អសម្រាប់ថ្លើមឡើយ ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ថ្លើមផ្តោតលើការសំយោគទឹកប្រមាត់ ការផ្ទុកជាតិស្ករ និងការបំប្លែងថាមពល។ នៅពេលយប់ ថ្លើមចូលទៅក្នុងរបៀបព្យាបាលដោយខ្លួនឯង និងបន្សាបជាតិពុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារធំនៅពេលយប់ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ នឹងធ្វើឱ្យថ្លើមផ្តល់អាទិភាពដល់ការរំលាយអាហារ ជំនួសឱ្យការជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ លទ្ធផលគឺការរំខានដល់តុល្យភាពនៃរាងកាយ។

មនុស្សមិនគួរគ្រាន់តែចៀសវាងការទទួលទានអាហារពេលយប់ជាមួយអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចៀសវាងអាហារកែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក សាច់ក្រក... អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិអំបិល និងសារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់ដែលអាចដាក់សម្ពាធដំណើរការលើថ្លើម។

អាហារហឹរក៏គួរមានកម្រិតនៅពេលយប់ដែរ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរលាកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។ ស្ថានភាពនេះមិនល្អសម្រាប់ថ្លើមទេ។ ជាពិសេស គ្រឿងស្រវឹងជាអ្វីដែលគួរចៀសវាង។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃអាចបំផ្លាញថ្លើម។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ច្រើនពេក ក៏ជួយជំរុញការកត់សុីកោសិកា ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ លទ្ធផលគឺការបំផ្លាញកោសិកាថ្លើម បង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងនាំឱ្យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់។

ជាពិសេស ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនរយៈពេលវែងនឹងនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួលទានអាហារយប់ជ្រៅពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយដំណើរការអាហារច្រើន រំខានដល់ការរំលាយអាហារ lipid ដែលនាំឱ្យប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងធ្វើឱ្យរលាក។ ថ្លើមដែលរលាក បន្ទាប់មកជាសះស្បើយ និងបង្កើតស្លាកស្នាម។ ស្លាកស្នាមនេះកកកុញតាមពេលវេលា ទីបំផុតនាំឱ្យកើតក្រិនថ្លើម និងបាត់បង់មុខងារថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។

ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារមុខងារថ្លើម អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំឱ្យទាន់ពេល ។ អាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃគួរតែមុនម៉ោង 8 យប់។ បើអ្នកញ៉ាំពេលយប់ជ្រៅ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារស្រាល និងងាយរំលាយដូចជា ផ្លែឈើ គ្រាប់ ឬទឹកដោះគោជូរ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-khuya-gay-hai-cho-gan-can-tranh-de-bao-ve-suc-khoe-185241216145106897.htm