ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​មាត់ស្បូន ដោយសារ​ការ​ប្រើប្រាស់​ទូរស័ព្ទ និង​កុំព្យូទ័រ​យូរ​

ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ស្បូន ដោយសារ​ការ​ប្រើប្រាស់​ទូរស័ព្ទ និង​កុំព្យូទ័រ​យូរ​

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការឱនក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

ការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នងគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ មនុស្សដែលប្រឈមនឹងជំងឺនេះមានអាយុពី 40-50 ឆ្នាំ រួមទាំងបុរស និងស្ត្រី។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា បច្ចុប្បន្ននេះ មុខវិជ្ជាដែលប្រឈមនឹងជំងឺកាន់តែក្មេងជាងវ័យ (ចាប់ពីអាយុ 25-30 ឆ្នាំ) ដោយសារតែទម្លាប់រស់នៅ និងការងារគ្មានវិទ្យាសាស្ត្រ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការឱនក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

លោកអនុបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc នាយកដ្ឋានផ្នែកឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្នង មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai បាននិយាយថា ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិ។ ជំងឺនេះរីកចម្រើនអាស្រ័យលើអាយុនិងដំណាក់កាល។ វានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរខុសៗគ្នានៅដំណាក់កាលនីមួយៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ការឱនក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

ទំងន់កជាមធ្យមគឺប្រហែល 5,4 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឱនក្បាល អង្គុយ ឬឈរក្នុងឥរិយាបថខុសនឹងធ្វើឱ្យករបស់អ្នកទទួលបន្ទុកកាន់តែខ្លាំង។ ជាពិសេស ការពត់ក ១៥ដឺក្រេ នឹងធ្វើឲ្យកអាចទ្រទម្ងន់បាន ១២,២ គីឡូក្រាម ពត់ ៤៥ ដឺក្រេ កើនឡើងដល់ ២២,២ គីឡូក្រាម និងពត់ ៦០ ដឺក្រេ កើនឡើងដល់ ២៧,២ គីឡូក្រាម (ជាមធ្យម ៥ ដង) ។ នៅពេលដែលទទួលរងនូវបន្ទុកធ្ងន់ និងក្នុងរយៈពេលយូរ អត្រានៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនកើតឡើងលឿនជាងមុន។

មនុស្សភាគច្រើនដែលប្រើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចុះក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់នៃការអោនក្បាលរបស់អ្នករយៈពេលយូរនោះ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងក ស្មា និងឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ជាពិសេសកដៃ និងម្រាមដៃផងដែរ។

មូលហេតុមួយដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺការលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង សម្ពាធលើសន្លាក់នឹងកើនឡើង ជាពិសេសសន្លាក់ខ្នង ត្រគាក ជង្គង់ និងកជើង ដែលបណ្តាលឲ្យសន្លាក់ទាំងនេះខូចឆាប់ចាស់ និងឆាប់ចាស់។

រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ស្បូន​មាន​ដូច​ជា៖ ឈឺ​ក ឈឺ​ចាប់​ពី​ក​ទៅ​ក ត្រចៀក ជួនកាល​ឈឺ​ក្បាល ស្មា និង​ដៃ។ អ្នកជំងឺ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ខ្លាំង និង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ក​ដូច​ជា​បង្វិល ពត់ និង​ផ្អៀង​ក​។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺក៏មានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ត្រង់ក តឹង ក ឈឺក្បាល ពេលដេកក្នុងទីតាំងខុស ពេលដេកយូរ អាកាសធាតុប្រែប្រួល ស្រាប់តែ…

ទាក់ទងនឹងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ នាពេលថ្មីៗនេះ មន្ទីរពេទ្យ Tue Tinh បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្របុរាណវៀតណាមបានទទួលមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើននាក់ ដើម្បីពិនិត្យ ព្យាបាល ស្តារនីតិសម្បទា និងព្យាបាលដោយរាងកាយ សម្រាប់ការឈឺស្មា និងក ឈឺឆ្អឹងខ្នង ឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ និង ឌីស herniated ។

មានសូម្បីតែករណីដែលមនុស្សដែលមានអាយុពី 20-22 ឆ្នាំត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ការឈឺចាប់គឺជារោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដំបូង។

ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់កើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Le Manh Cuong នាយកមន្ទីរពេទ្យ Tue Tinh មានប្រសាសន៍ថា របៀបរស់នៅបែបទំនើបធ្វើឱ្យមនុស្សខ្ជិលហាត់ប្រាណ ចំណែកពេលវេលាប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទមានកាន់តែច្រើន។

ការអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយ ឥរិយាបថមួយពេលកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទរយៈពេលយូរ អាចនាំឱ្យឈឺស្មា និងកបានយ៉ាងងាយ ឈឺក... ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ សម្រាប់​បុគ្គលិក​ការិយាល័យ​តែ​ម្នាក់​ឯង អត្រា​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ពួរ​បាន​កើន​ដល់​ជាង ៦៥%។

ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ វានឹងបង្កជាផលវិបាកដល់សុខភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ និងរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីដោយសារតែការរងរបួស។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចលេចឡើងនៅពេលអ្នកជំងឺនៅក្មេង ដោយសារទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការញៀនស្រា ការញៀនការជក់បារី និងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។

អ្នកជំនាញមានការព្រួយបារម្ភថា ប្រសិនបើមិនអាចរកឃើញ និងព្យាបាលបានទាន់ពេលទេ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា៖ ជំងឺពុកឆ្អឹង, រលាកសន្លាក់, ឆ្លងមេរោគក្នុងសន្លាក់, ខូចសរសៃពួរ និងសរសៃចង, ឆ្អឹងខ្ចី, ដាច់សន្លាក់ពេលរងរបួស ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺពិការ។ នេះកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតដោយប្រយោល កាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ និងបង្កើនថ្លៃព្យាបាល។

យុវជនជាច្រើនតែងតែមានចិត្តគំនិតនៅពេលឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់ពួកគេឈឺ ដោយសារពួកគេគិតថាស្ថានភាពនេះអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែតាមការពិត នេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីកុំបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង មនុស្សគ្រប់រូបមិនថាចាស់ឬក្មេងនោះទេ គួរតែយល់ដឹងពីការការពារជំងឺ។

អ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្រ្ដណែនាំថា ដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវហាត់ប្រាណ និងលេងកីឡាដោយលំហាត់សមស្របដូចជា៖ ហែលទឹក ជិះកង់ ដើរ កាយសម្ព័ន្ធ យូហ្គា...។

អ្នកគួរតែអនុវត្តឥរិយាបថល្អបំផុតសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក ដោយឈរត្រង់ ជៀសវាងការដេកយូរ ឡើងជណ្តើរ អង្គុយយូរ និងឈរនៅមួយកន្លែងក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនប្រក្រតី និងសន្លាក់រឹង។ លើសពីនេះ ពេលអង្គុយធ្វើការ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ រក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ មិនត្រូវអង្គុយ...

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញក៏សង្កត់ធ្ងន់ដែរថា អ្នកគួរតែកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេក និងត្រូវដឹងពីរបៀបស្រូបយកវីតាមីន D ពីពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹកព្រលឹម។

ជាពិសេស ជំនួសឱ្យការអង្គុយ និងធ្វើការបន្តបន្ទាប់គ្នារយៈពេល 3-4 ម៉ោង បន្ទាប់ពី 30 នាទី ទៅ 1 ម៉ោង មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែក្រោកឈរ ហើយធ្វើចលនានៅនឹងកន្លែងរយៈពេល 5-10 នាទី ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់មានភាពបត់បែន។

ពេលឃើញរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺដូចជា ឈឺក និងតំបន់ស្មា ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺកែងជើង ឈឺសន្លាក់... ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យឯកទេសពិនិត្យជាបន្ទាន់ ជៀសវាងប្រើផលិតផលបំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ដោយមិនរើសមុខ។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់បច្ចុប្បន្នបាន ភាគច្រើនការពាររោគសញ្ញានៃជង្គង់ពីការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។

កាត់បន្ថយការលំបាកខ្លះក្នុងការផ្លាស់ទីសន្លាក់ជង្គង់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនផ្តោតលើការព្យាបាលបញ្ហានៃការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់នោះជំងឺនេះនៅតែមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ។

អ្នកជំងឺមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទិញ និងលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គឺបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារដូចជាដំបៅក្រពះជាដើម។

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏អាចនាំទៅរកការញៀនថ្នាំបានយ៉ាងងាយ ដែលជាបុព្វហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ អ្នក​ជំងឺ​ដែល​ត្រូវ​លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​គួរតែ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​កម្រិត​សមស្រប។

នៅពេលដែលជាអកុសលទទួលរងពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ មនុស្សមិនគួរបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នោះទេ។ ការបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន A, B, C, D, E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គួរអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ។

ដើម្បី​រក្សា​ប្រព័ន្ធ​សាច់ដុំ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ មនុស្ស​ត្រូវ​ធានា​ថា​ពួកគេ​បាន​គេង​ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ដើម្បីធានារបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអាហារចម្រុះ។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 1.5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកយឺត ៗ ចែកជាច្រើនដង។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ត្រឹមត្រូវជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ដំណើរការបានល្អ បង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលតាមរយៈផ្លូវទឹកនោម និងជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្ចីមានជាតិរំអិល។

ចំពោះជំងឺឆ្អឹងខ្នង ដើម្បីការពារវា យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc មនុស្សត្រូវបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថែមកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបង្កើនអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ត្រូវហាត់ប្រាណទៀងទាត់ លេងកីឡា និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

សម្រាប់​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ដោយដៃ កុំ​ពត់​ខ្លួន​ដើម្បី​លើក​របស់​ធ្ងន់ៗ ឬ​លើក​ទម្ងន់​ខ្លាំង​ពេក​លើ​ស្មា​របស់​អ្នក ត្រូវ​កែ​ឥរិយាបថ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ពេល​ធ្វើ​សកម្មភាព ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​របួស​ឆ្អឹងខ្នង។

សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើន រៀងរាល់ 30-60 នាទី អ្នកគួរតែក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញខ្លួន ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅជាមួយនឹងចលនាលាតសន្ធឹងខ្លះ។ កុំអង្គុយស្ងៀមនៅកុំព្យូទ័រយូរ។ អង្គុយចម្ងាយ 50-66cm ពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ដាក់អេក្រង់ប្រហែល 10-20 ដឺក្រេក្រោមកម្រិតភ្នែក។

ប្រភព៖ https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html