អាហារដែលជួយឲ្យកុមារឆ្លាតជាងមុន។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ឪពុកម្តាយគួរចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេឱ្យបានច្រើននូវផ្លែប៊ឺរី ត្រីសាម៉ុង ស៊ុត និងប្រូខូលី ដើម្បីទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងកូលីន ដែលជួយគាំទ្រដល់មុខងារខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរ។

ក្នុងរយៈពេល 36 ខែដំបូងនៃជីវិត ខួរក្បាលរបស់កុមារវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ដោយពង្រឹងប្រតិកម្មប្រតិកម្ម នៅពេលពួកគេ ស្វែងយល់ និងស្រូបយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅជុំវិញពួកគេ។ ក្រៅពីសកម្មភាពដូចជាការលេងហ្គេម ការស្តាប់តន្ត្រី និងការកសាងប្លុក អាហារក៏រួមចំណែកដល់ការជំរុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ដែលជួយកុមារឱ្យកាន់តែឆ្លាតវៃ និងមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន។

អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កូលីន អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ សុទ្ធតែជួយជំរុញសុខភាពខួរក្បាល។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារខួរក្បាល កូលីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ការចងចាំ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 រួមទាំង ALA, DHA និង EPA ជួយគាំទ្រមុខងារខួរក្បាល ខណៈដែលកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញផ្តល់ឥន្ធនៈសម្រាប់ខួរក្បាលឱ្យដំណើរការ។

ឪពុកម្តាយអាចបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់កូនៗរបស់ពួកគេ ទៅតាមអាយុរបស់ពួកគេ។

ទារកអាយុ ៦ ខែ

នៅអាយុ ៦ ខែ ទារកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹងដូចជា ផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងនំប៊ីសស្គីស្រូវសាលី។

ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងច្រើន។ លាយផ្លែប៊ឺរីមួយចំនួនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោរូបមន្ត ដើម្បីបង្កើតជាល្បាយរលោង ហើយឱ្យវាទៅកូនរបស់អ្នក។

ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិពេញលេញសម្រាប់កុមារ៖ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីបន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ថែមទៀតដែលជំរុញមុខងារខួរក្បាល ឪពុកម្តាយអាចលាយធញ្ញជាតិជាមួយទឹកផ្លែប៊ឺរី។

នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល៖ អាហារនេះសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទារកដែលទើបនឹងឈប់បំបៅដោះ។ លាយវាជាមួយល្បាយនៃផ្លែប៊ឺរីសុទ្ធសម្រាប់បន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

អាហារដែលមានជីវជាតិជួយកុមារអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ Freepik — អាហារដែលមានជីវជាតិជួយកុមារអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ *Freepik*

ក្មេងតូចៗ

នំប៉័ងប៊ឺសណ្តែកដី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ នំប៉័ងលាបជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីគឺងាយស្រួលញ៉ាំ និងផ្តល់នូវអូមេហ្គា ៣ និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដើម្បីគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់កុមារ។ ឪពុកម្តាយក៏អាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេនូវផ្លែប៊្លូបឺរី រ៉ាសប៊ឺរី ឬស្ត្របឺរី ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែប៊ឺរី៖ ការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីស្រស់ៗជាមួយទឹកដោះគោជូរធម្មតាបន្ថែមរសជាតិផ្អែម។ ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខណៈដែលផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែរ៉ាសប៊ឺរីមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយដែលទាក់ទាញកុមារ។

ត្រីសាម៉ុង៖ សាច់ត្រីសាម៉ុងអាំង និងសាឡាដត្រីសាម៉ុង សុទ្ធតែជាមុខម្ហូបដែលសមរម្យសម្រាប់កុមារសម្រាប់អាហារសំខាន់ៗ។

ស៊ុត៖ សម្បូរទៅដោយកូលីន និងប្រូតេអ៊ីន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ការបន្ថែមស្ពៃខ្មៅ ប្រូខូលី និងឈីសទៅក្នុងស៊ុតច្របល់ផ្តល់នូវជាតិសរសៃបន្ថែម ដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

កុមារដែលមានវ័យចំណាស់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្ងួតមួយចំនួនដូចជាផ្លែប៊្លូបឺរី និងផ្លែ Cranberry គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏សមស្រប។ ក្រៅពីសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 គ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏មានផ្ទុកវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារភ្នាសកោសិកាខួរក្បាលពីការខូចខាតផងដែរ។

ស្មូទី៖ លាយទឹកដោះគោជូរធម្មតា ផ្លែប៊ឺរី និងទឹកដោះគោក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក ដើម្បីបង្កើតភេសជ្ជៈអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។

ដំឡូងបំពង៖ សម្រាប់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកូលីន ឪពុកម្តាយអាចសាកល្បងធ្វើដំឡូងបំពងជាមួយតៅហ៊ូ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ ប្រូខូលី និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។

បាវបាវ (យោងទៅតាម អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក )

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺរបស់កុមារនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព