ការគេងមិនលក់ក្នុងវ័យអស់រដូវ អស់រដូវ U40 ត្រូវដឹងពីរឿងនេះ ដើម្បីគេងលក់បានកាន់តែល្អ និងស៊ីជម្រៅ

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីងាយនឹងគេងមិនលក់អំឡុងពេលអស់រដូវ និងអស់រដូវ?

ការគេងមិនលក់ចំពោះស្ត្រីដែលអស់រដូវ និង អស់រដូវ ជាធម្មតាកើតឡើងនៅចន្លោះអាយុពី 40 ទៅ 50 ឆ្នាំ។ នៅដំណាក់កាលនេះ ស្ត្រីតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយគេង និងភ្ញាក់ពីគេងជាញឹកញាប់នៅពេលយប់។

មូលហេតុដែលស្ត្រីតែងតែមានការគេងមិនលក់នៅអាយុនេះគឺដោយសារតែការគេងត្រូវការការសម្របសម្រួលរវាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងក្រពេញ endocrine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលចូលដល់ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ អ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។

រូបភាព

ការថយចុះនៃអរម៉ូនដូចជា estrogen និង progesterone ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណេក។ ជាពិសេស ការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកំណត់សមត្ថភាពស្រូប និងផលិត Mg (Mg (Mgnesium) ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំ) បណ្តាលឱ្យរឹងសាច់ដុំ និងបែកញើសពេលយប់ ដែលរំខានដល់ដំណេករបស់ស្ត្រី។

ការថយចុះប្រូសេស្តេរ៉ូនធ្វើឱ្យស្ត្រីគេងមិនលក់ជ្រៅ និងមានបញ្ហាដំណេកញឹកញាប់។ ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យស្ត្រីកាន់តែមានការថប់បារម្ភ ហើយការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន ពួកគេគេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

តើ​ការ​គេង​មិន​លក់​ចំពោះ​ស្ត្រី​អស់​រដូវ និង​មុន​អស់​រដូវ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ណា?

ការគេងមិនលក់យូរអំឡុងពេល អស់រដូវ និងអស់រដូវ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ត្រីឆាប់ចាស់ ឬមានស្បែកគ្មានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់ចិត្តសាស្ត្រផងដែរ ជាពិសេសភាពតានតឹង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសៃប្រសាទ បាត់បង់ការចងចាំ ឬធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ប្រសិនបើស្ត្រីមិនព្យាបាលការគេងមិនលក់មុនពេលអស់រដូវឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក... នឹងកើនឡើង។

រូបភាព

វិធីការពារការគេងមិនលក់អំឡុងពេលអស់រដូវ និងអស់រដូវ

ការគេងមិនលក់ពេលអស់រដូវ និងអស់រដូវបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់ស្ត្រី។ ដូច្នេះ​ស្ត្រី​គួរ​ចាត់វិធានការ​យ៉ាង​សកម្ម​ដូច​ខាងក្រោម៖

- បង្កើតទម្លាប់រស់នៅទៀងទាត់ និងរបបអាហារូបត្ថម្ភបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

- កុំញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក ញ៉ាំច្រើនពេក ឬហាត់ប្រាណជិតចូលគេង។

- គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងដូចជា អាឡែស៊ី គ្រុនក្តៅ ច្រាលក្រពះពោះវៀន រលាកក្រពះ រលាកសន្លាក់...

- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងចាត់វិធានការដើម្បីសម្រាលបន្ទុកផ្លូវចិត្ត។

- ហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដើម្បីបង្កើនសុខភាព។

- ត្រូវប្រាកដថាកន្លែងសម្រាកគឺតែងតែមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ស្ងប់ស្ងាត់ និងពោរពេញដោយអុកស៊ីហ្សែនធម្មជាតិ។

- ក្នុងករណីគេងមិនលក់ ថ្នាំអាចប្រើបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលប្រើថ្នាំដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់ អ្នកត្រូវពិគ្រោះ ចេញវេជ្ជបញ្ជា និងណែនាំគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mat-ngu-o-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-chi-em-u40-can-biet-dieu-nay-de-co-giac-ngu-ngon-hon-va-sau-hon-1722410181620276