វីតាមីនដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Peking និងស្ថាប័នស្រាវជ្រាវចិនផ្សេងទៀត សហការជាមួយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia និងមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងសកល សាកលវិទ្យាល័យ Brown (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានវិភាគមេតា 99 ការសិក្សា រួមទាំងអ្នកចូលរួម 17,656 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យមប្រហែល 50 ឆ្នាំ។

Loại vitamin giúp hạ huyết áp và đường huyết cực hay cho người 50 tuổi- Ảnh 1. — អ្នកដែលបានបន្ថែមវីតាមីន D មានសម្ពាធឈាមល្អប្រសើរ (ទាំងស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីក)

អ្នកនិពន្ធបានស្រង់ទិន្នន័យពីការសិក្សាដើម្បីស៊ើបអង្កេតប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ថែមវីតាមីន D ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យ cardiometabolic ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការបន្ថែមវីតាមីន D បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាល់សញ្ញាសម្គាល់នៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline ។

ជាពិសេស អ្នកដែលបន្ថែមវីតាមីន D មានសម្ពាធឈាមកាន់តែប្រសើរ (ទាំងស៊ីស្តូលិក និងឌីអាស្តូលិក) កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមអាហារ HbA1c និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមលឿន។

ជាពិសេស ប្រសិទ្ធភាពគឺកាន់តែខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលខ្វះវីតាមីន D មិនធាត់ ដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅ និងអ្នកដែលប្រើប្រាស់វីតាមីន D លើសពី 3 ខែ។

ហើយកម្រិតមធ្យមដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះគឺ 3,320 ខ្នាតអន្តរជាតិ (IU) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអ្នកនិពន្ធក៏បញ្ជាក់ដែរថា កម្រិតថ្នាំប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស ព្រោះការឆ្លើយតបរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មនុស្សធាត់ និងមនុស្សចាស់ត្រូវការកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូង។

តើខ្ញុំគួរទទួលទានវីតាមីន D ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

អ្នកស្រី Akanksha Kulkarni អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅ Prowise Healthcare (UK) បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវីតាមីន D អាចមានជាតិពុល ប្រសិនបើទទួលទានលើសក្នុងរយៈពេលយូរ។

នាងសង្កត់ធ្ងន់ថា យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលទទួលទានវីតាមីន D ក្នុងបរិមាណច្រើន ។

វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិនិយាយថា ការទទួលទានវីតាមីន D ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី 19 ទៅ 70 ឆ្នាំគឺ 600 IU ហើយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យលើសពី 70 វាគឺ 800 IU ។

កម្រិត 4,000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើខ្ពស់ជាងនេះ ត្រូវតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

Loại vitamin giúp hạ huyết áp và đường huyết cực hay cho người 50 tuổi- Ảnh 2. — មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់គឺការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន D

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Lahey គ្រូពេទ្យផ្នែកការពារសុខភាពដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់គឺការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ត្រូវការពន្លឺព្រះអាទិត្យល្មម 10 - 30 នាទី 2 - 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lahey និយាយថា អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D ច្រើនពីអាហារដូចជា ត្រីខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស៊ុតលឿង បើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-va-duong-huyet-cuc-hay-cho-nguoi-50-tuoi-185241011174233773.htm