បន្លែព្រៃហៅ «ស្មៅទេពអប្សរ» ល្អសម្រាប់ភ្នែក សម្រស់ ឆ្ងាញ់គ្រប់មុខ

នេះជាបន្លែព្រៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលពេញនិយមក្នុងរដូវរងា ហៅថា Qi thai។

បន្លែនេះក៏មានឈ្មោះផ្សេងទៀតដូចជា mustard ព្រៃ clematis ចិន និង clematis ចិន។ ឈ្មោះ វិទ្យាសាស្ត្រ របស់វាគឺ Capsella bursa pastoris Medic និងជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារ Brassicaceae (Cruciferae) ។

ដើមឈើនេះដុះលូតលាស់យ៉ាងព្រៃផ្សៃនៅភាគខាងជើងប្រទេសវៀតណាម ដែលមានច្រើនបំផុតនៅ Sapa (Lao Cai), Ninh Binh, Lang Son, Cao Bang, Ha Tay, Hanoi ដែលច្រើនតែរកឃើញនៅលើដីទំនេរ។

Loại rau dại mệnh danh "cỏ tiên", bổ mắt, dưỡng nhan, nấu gì cũng ngon - Ảnh 1. — Qi thai គឺជាបន្លែព្រៃដែលដុះនៅដើមនិទាឃរដូវ និងដើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ស្លឹករបស់វាមានពណ៌បៃតងទន់ ហើយសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន A ជាតិដែក កាល់ស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។

បន្លែព្រៃនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនក្នុងរដូវរងាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាទ្រព្យសម្បត្តិក្នុងការធ្វើម្ហូបផងដែរ ។

Clematis របស់ចិនមានស្លឹកបៃតងទន់ៗ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន A ជាតិដែក កាល់ស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។

លើសពីនេះទៀត celery ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញចលនាពោះវៀន និងរក្សាសុខភាពពោះវៀន។

ក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ បន្លែព្រៃនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ចិញ្ចឹម និងថែរក្សាសុខភាព។

ក្នុងឱសថបុរាណ ជីថៃ មានរសជាតិផ្អែម លក្ខណៈសម្បត្តិអព្យាក្រឹត មានប្រសិទ្ធភាពបន្សុទ្ធថ្លើម សម្រួលលំពែង សម្រួលឈាម និងបញ្ចុះទឹកនោម បញ្ចុះសម្ពាធឈាម ប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺមួល ហើម ឆៃតូរ៉ក់ ក្អួតឈាម លាមកមានឈាម ភ្នែកក្រហម ហើម ឈឺ...។

Loại rau dại mệnh danh "cỏ tiên", bổ mắt, dưỡng nhan, nấu gì cũng ngon - Ảnh 2. — នេះជាបន្លែដែលអាចយកទៅធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗបានច្រើនមុខ ចាប់ពីនំបញ្ចុក បំពង ស៊ុប។

បន្លែនេះត្រូវបានគេសរសើរថាជា «ស្មៅទេពអប្សរ» និងជាសម្បត្តិធម្មជាតិ ជាបន្លែព្រៃដែលមនុស្សចូលចិត្តខ្លាំង។

ក្នុងរដូវរងារ និងរដូវផ្ការីក មនុស្សតែងតែទៅព្រៃដើម្បីរើសបន្លែនេះដើម្បីធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ។

បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotene ។ ដោយសារតែ carotene គឺជាបុព្វហេតុនៃវីតាមីន A វាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលភ្នែកស្ងួត និងងងឹតភ្នែកពេលយប់។

អាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងបន្លែនេះជាសមាសធាតុ hemostatic ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ហើយអាចកាត់បន្ថយការហូរឈាម និងរយៈពេលនៃការកក។

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុង celery របស់ចិនជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម និងថ្លើម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ការទទួលទានបន្លែទាំងនេះច្រើនអាចបង្កើនបរិមាណវីតាមីន C របស់រាងកាយ ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងមេរោគ។

បន្លែនេះក៏ផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃឆៅ ដែលបន្ទាប់ពីទទួលទានអាចបង្កើនចលនាពោះវៀន ការពារការទល់លាមក ដោយហេតុនេះបង្កើនការរំលាយអាហារ។

ដោយហេតុនេះជួយការពារ និងព្យាបាលជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ លើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម មហារីកពោះវៀន ...

នេះជាបន្លែដែលអាចយកទៅធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗបានច្រើនមុខ ចាប់ពីនំបញ្ចុក បំពង ស៊ុប។

វិធី ៣យ៉ាង ដើម្បីរៀបចំ ស្ពៃណាចថៃ ដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ

នំប៉ាវជាមួយសាច់ minced និងបន្លែ

គ្រឿងផ្សំ៖ ស្លឹកខ្ទឹម សាច់ជ្រូក ម្សៅខ្ញី ខ្ទឹមបារាំង អំបិល ទឹកស៊ីអ៊ីវ ប្រេងល្ង ប្រេងឆា។

ការធ្វើ៖

– ដាក់ម្សៅ ៣០០ក្រាម ចូលក្នុងចានមួយ បន្ថែមអំបិល ៥ក្រាម បន្ថែមទឹកល្មម កូរចូលគ្នាឲ្យសព្វ រួចគ្របទុកឲ្យពុះ ៣០នាទី។ បន្ទាប់មកបកចេញជាស្តើងៗដើម្បីធ្វើជាស្បែកនំប៉ាវ។

ច្របាច់និងសម្អាត spinach ។ យកទឹកដាក់ក្នុងឆ្នាំងដាក់បន្លែចូលឆាប្រហែល១នាទី រួចយកចេញទុកឱ្យត្រជាក់ ច្របាច់យកទឹកដែលលើសមកចិតហើយដាក់ក្នុងចានធំមួយ ។

- សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាដុំតូចៗ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងបៃតង ខ្ញី ទឹកស៊ីអ៊ីវ ឬទឹកស៊ីអ៊ីវ ប្រេងល្ង និងអំបិល កូរឲ្យសព្វ រួចទុកចោល ២នាទី។ បន្ទាប់មកបន្ថែម coriander chopped, ប្រេងចម្អិនអាហារបន្តិចហើយលាយឱ្យបានល្អដើម្បីធ្វើឱ្យការបំពេញ។

Loại rau dại mệnh danh "cỏ tiên", bổ mắt, dưỡng nhan, nấu gì cũng ngon - Ảnh 3.

- យកម្សៅមួយដុំមកក្រឡុកអោយស្តើងៗ ធ្វើសំបកនំប៉ាវ យកសាច់ក្រកចូល ហើយរៀបជារាងអឌ្ឍចន្ទ។ ដាំទឹកឱ្យពុះ ដាក់នំប៉ាវចូល ហើយចម្អិនរហូតដល់រួចរាល់ បន្ទាប់មកយកវាចេញ។

ស៊ុបជាមួយបៃតងខ្ទេចខ្ទី និងស៊ុត

គ្រឿងផ្សំ៖ ស្ពៃចិញ្ច្រាំខ្យង ពងមាន់ ខ្ញី អំបិល ប្រេងឆា។

ការធ្វើ៖

- លាងទឹកអោយស្អាត កាត់ជាចំនិតៗ លាងទឹកខ្មេះចេញដាក់ក្នុងឆ្នាំងចំហុយលើភ្លើងខ្ពស់រហូតដល់សាច់ប្រហិតទន់ យកសាច់ប្រហិតចេញទុកមួយឡែក។ បំបែកជា 2 ស៊ុត។ ចាន, កូរឱ្យល្អ។

- ចាក់ប្រេងឆាចូលក្នុងឆ្នាំង ចាក់ទឹកស៊ុតចូល កូរអោយសព្វ រហូតទឹកស៊ុតរឹងជាដុំៗ រួចដាក់ទឹកចូល ដាំអោយពុះលើកំដៅខ្ពស់។

Loại rau dại mệnh danh "cỏ tiên", bổ mắt, dưỡng nhan, nấu gì cũng ngon - Ảnh 4.

- យកសាច់ក្រកចូល ដាក់ស្លឹកខ្ទឹម ដាំអោយពុះ ដាក់អំបិល ម្រេច ប្រេងល្ង ភ្លក់មើលជាការស្រេច។

នំបុ័ងពោតជាមួយ spinach កំទេច

គ្រឿងផ្សំ៖ ស្ពៃស្ពីណាច ការ៉ុត ផ្សិតត្រចៀកឈើ បង្គាក្រៀម ស៊ុត ម្សៅពោត អំបិល ប្រេងឆា។

ការធ្វើ៖

– លាងទឹកឱ្យស្អាត រួចហាន់ជាចំណិតៗ។ លាងផ្សិត shiitake ស្រស់ ដាំឱ្យពុះ ទុកអោយត្រជាក់ ច្របាច់យកទឹកចេញ កាត់ជាបន្ទះស្តើងៗ ទុកមួយឡែក។ Carrots កាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើង។ ត្រាំត្រចៀកឈើរហូតដល់ទន់ កាត់ជាដុំៗល្មម។

ចម្អិនស៊ុតហើយកាត់ជាបំណែក ៗ ។ ត្រាំបង្គាក្រៀមក្នុងទឹករហូតដល់ទន់ រួចយកចេញហើយបង្ហូរ។

- ស្ពៃក្តោប, ការ៉ុត, ផ្សិតត្រចៀកឈើ, ពងមាន់, បង្គាក្រៀម, ផ្សិតត្រចៀកឈើ, បង្គាក្រៀម, ពងមាន់ដែលកែច្នៃរួច ដាក់ក្នុងចានធំមួយ បន្ថែមអំបិលបន្តិច ប្រេងឆា ហើយកូរឱ្យសព្វជាការស្រេច។

Loại rau dại mệnh danh "cỏ tiên", bổ mắt, dưỡng nhan, nấu gì cũng ngon - Ảnh 5.

- យកបរិមាណល្មម ក្រឡុកវាឱ្យស្មើៗគ្នា រាងជាបាល់ ហើយក្រឡុកចូលម្សៅពោត។ ចងចាំថាត្រូវក្រឡុក 3-4 ដងដើម្បីឱ្យម្សៅពោតស្រូបយកសំណើមនៃការបំពេញធ្វើឱ្យការបំពេញត្រូវបានគ្របដោយស្រទាប់ម្សៅពោតល្មម។

– ដាក់នំពោតចូលឆ្នាំងចំហុយលើភ្លើងខ្ពស់ដាក់ចំហុយនិងចំហុយ១០នាទីទើបយកចេញ។

បើជីកគល់ស្លឹកគ្រៃច្រើនហើយមិនទាន់ចប់ទេ អ្នកអាចរក្សាវាទុកញ៉ាំពេលក្រោយ។

វិធីរក្សាស្ពៃដែលហាន់ជាចំណិត៖

- លាងជម្រះ និងកាត់បន្លែ។ ដាក់ទឹកចូលឆ្នាំងដាំឱ្យពុះ រួចដាក់បន្លែចូលឆារយៈពេល១នាទី រួចយកចេញទុកឱ្យត្រជាក់ ។

– បន្ទាប់ពីបន្លែត្រជាក់រួចច្របាច់យកទឹកដែលលើសចេញ ហើយក្រឡុកបន្លែជាដុំតូចៗ។

– ប្រើថង់ផ្លាស្ទិចគ្របលើគ្រាប់បន្លែដើម្បីចាក់សោសំណើម។ បន្ទាប់មកដាក់បន្លែដាក់ក្នុងថង់អាហារ ហើយទុកក្នុងទូទឹកកក។

Loại rau dại mệnh danh "cỏ tiên", bổ mắt, dưỡng nhan, nấu gì cũng ngon - Ảnh 6.

តាមរយៈវិធីរក្សាទុកដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ យើងអាចរីករាយជាមួយរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃស្លឹកខ្ទឹមថៃក្នុងរដូវរងា និងរដូវផ្ការីក។

បន្លែនេះមិនត្រឹមតែបន្ថែមពណ៌ និងក្លិនឈ្ងុយដល់ចានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដល់រាងកាយ ដែលធ្វើឲ្យតុអាហាររដូវរងាកាន់តែមានពណ៌ចម្រុះ។

ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការកែច្នៃបន្លែនេះទៅជាម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើន!

(រូបមន្ត និងរូបថតពី សូហ៊ូ)

ប្រភព