តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកនោមកើនឡើងក្នុងរដូវរងា ប៉ុន្តែអាចការពារបានតាមវិធីសាមញ្ញៗជាច្រើនដូចជា ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការអនុវត្តអនាម័យត្រឹមត្រូវ និងការទទួលទានវីតាមីន C បន្ថែម។

ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម (UTI) គឺជាការឆ្លងមេរោគដែលកើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃប្រព័ន្ធទឹកនោម រួមទាំងតម្រងនោម ប្លោកនោម បង្ហួរនោម និងបង្ហួរនោម ដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទ ជាចម្បង E. coli ។

ហានិភ័យនៃ UTIs កើនឡើងក្នុងរដូវរងា ដោយសារមនុស្សមានទំនោរផឹកទឹកតិច ដែលកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការនោម បង្កើនការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរីក្នុងផ្លូវទឹកនោម នាំឱ្យឆ្លងមេរោគ។ ក្នុងកំឡុងខែរដូវរងា មនុស្សក៏មានទំនោរកាន់ទឹកនោមរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ និងពាក់ស្រទាប់សម្លៀកបំពាក់ បង្កើតបរិយាកាសកក់ក្តៅ និងសើមដែលអំណោយផលដល់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ អាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ រួមទាំង UTIs ផងដែរ។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) រោគសញ្ញានៃ UTI រួមមាន នោមញឹកញាប់ នោមឈឺ មិនអាចបញ្ចេញចោលប្លោកនោមទាំងស្រុង ក្លិនស្អុយ ទឹកនោមមានពពក ឬងងឹត ហើយជួនកាលក្តៅខ្លួន ឬញាក់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Santosh Palkar មន្ទីរពេទ្យ Zen General ទីក្រុង Mumbai ប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមអាចត្រូវបានការពារក្នុងរដូវរងារតាមវិធីខាងក្រោម។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៖ ការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹកជួយឱ្យប្រព័ន្ធទឹកនោមរបស់អ្នកកម្ចាត់កាកសំណល់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺ UTI ។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិក្តៅដើម្បីរក្សាកំដៅ។

ជៀសវាងការកាន់ទឹកនោមយូរពេក ៖ បត់ជើងតូចឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកចង់ទៅបង្គន់ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរីលូតលាស់ និងបង្កឱ្យឆ្លងមេរោគ។

អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនត្រឹមត្រូវ ៖ បន្ទាប់ពីចូលបង្គន់ សម្អាតកន្លែងឯកជនឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដោយជូតពីមុខទៅក្រោយ។ ការងូតទឹកជំនួសការត្រាំក្នុងអាងក្តៅធ្វើឱ្យបាក់តេរីចូលក្នុងផ្លូវទឹកនោមកាន់តែងាយស្រួល។

ស្លៀកខោទ្រនាប់រលុង ៖ ជ្រើសរើសខោទ្រនាប់ដែលធ្វើពីកប្បាស ដើម្បីរក្សាតំបន់ក្រមួនឱ្យស្ងួត កាត់បន្ថយសំណើមដែលបណ្តាលឱ្យបាក់តេរីលូតលាស់។

អាហារបំប៉នវីតាមីន ៖ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ ជួយរក្សាសុខភាពទូទៅ និងភាពស៊ាំ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

បង្កើនការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន C ពីព្រោះមីក្រូសារជាតិនេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ហើយអាស៊ីតក្នុងទឹកនោមអាចសម្លាប់បាក់តេរីបាន។ វីតាមីន C មាននៅក្នុងផ្លែក្រូច គីវី ម្ទេសក្រហម និងក្រូចថ្លុង។

ការទទួលទានផ្លែឈើច្រើនផ្តល់នូវវីតាមីនសំខាន់ៗ គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគក្នុងរដូវរងា។ រូបថត៖ Freepik — ការទទួលទានផ្លែឈើច្រើនផ្តល់នូវវីតាមីនសំខាន់ៗ គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគក្នុងរដូវរងា។ រូបថត៖ *Freepik*

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Palkar ផ្លែ cranberries ក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ proanthocyanidins ផងដែរ ដែលជាសមាសធាតុគីមីដែលអាចការពារបាក់តេរី E. Coli ពីការជាប់នឹងប្លោកនោម។

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងា មនុស្សមានទំនោរក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះកាន់តែច្រើន ដែលនាំឱ្យមានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច ដែលអាចនាំឱ្យកង្វះវីតាមីន D។ វីតាមីននេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការបន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជាត្រីខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ អាចជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវទឹកនោម។

ស្លៀកពាក់ឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ៖ ការស្លៀកពាក់ស្រទាប់នៅថ្ងៃត្រជាក់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាសីតុណ្ហភាពថេរផងដែរ។ ការប៉ះពាល់នឹងជំងឺផ្តាសាយភ្លាមៗអាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកកាន់តែតានតឹង ធ្វើឱ្យអ្នកងាយឆ្លងមេរោគ។ ដោយការស្លៀកពាក់យ៉ាងកក់ក្តៅ អ្នកក៏ជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិផងដែរ។

លោក ង៉ុក (យោងតាម Hindustan Times )

ប្រភពតំណ