គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួនពីរ ដើម្បីជួយកម្រិតការជ្រុះសក់ក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដុសសក់របស់អ្នកមុនពេលលាង ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើសីតុណ្ហភាពទឹក ក៏ដូចជារយៈពេលដែលអ្នកកក់សក់របស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការបែក។

អ្នកគួរដុសសក់របស់អ្នកឱ្យរលោងមុននឹងកក់សក់។ (ប្រភព៖ Shutterstock)

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Liu Xiuli បាននិយាយថា រដូវស្លឹកឈើជ្រុះជារឿយៗជាពេលដែលការបាត់បង់សក់ទំនងជានិងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងថ្ងៃ និងពេលយប់ ហើយអាកាសធាតុហាក់ដូចជាស្ងួត។ ដើម្បីថែរក្សាសក់របស់អ្នក វេជ្ជបណ្ឌិត Liu ណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ។

ចំណាំនៅពេលលាងសក់

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដុសសក់របស់អ្នកមុនពេលសាប៊ូកក់សក់ដើម្បីបំបាត់ការជាប់គាំង និងកាត់បន្ថយការខូចសក់របស់អ្នកអំឡុងពេលសាប៊ូកក់សក់។

នៅពេលដែលសក់សើម អ្នកគួរតែកំណត់ការដុសធ្មេញ ត្រដុសសក់ ឬកោសស្បែកក្បាលឱ្យបានខ្លាំងក្លា ព្រោះវាអាចបំផ្លាញឫសសក់ និងស្បែកក្បាល។ សីតុណ្ហភាពទឹកនៅពេលកក់សក់ក៏ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ ជៀសវាងការប្រើទឹកដែលក្តៅពេក សីតុណ្ហភាពទឹកស្មើនឹងសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។

ក្រោយពេលលាងរួច កុំរុំសក់របស់អ្នកក្នុងកន្សែងយូរពេក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើកន្សែង ដើម្បីស្រូបទឹកលើសពីសក់របស់អ្នក ជៀសវាងការរមួល ឬកៀបសក់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកផ្លុំឱ្យស្ងួត។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការសម្ងួតឫសជាមុនសិន បន្ទាប់មកចុង ហើយជ្រើសរើសកំដៅក្តៅ ឬត្រជាក់នៅពេលស្ងួត។

ចំណាំអំពីការញ៉ាំនិងផឹក

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Liu សង្កត់ធ្ងន់ថា របបអាហារដែលមានជីវជាតិ មានតួនាទីយ៉ាងធំធេងចំពោះសុខភាពសក់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារដូចជា spinach ស៊ុត សណ្ដែក សាច់គោ និងអាហារសមុទ្រទៅក្នុងម៉ឺនុយ ដើម្បីផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ និងពង្រឹងឫសសក់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ អ្នកក៏គួរតែផ្តោតលើការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ ជៀសវាងការតឹងរ៉ឹងពេកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយក្រុម។

ប្រភព