អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ព្រមាន​ថា «​ការ​គេង​ខុស​ម៉ោង​» គឺ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ជាង​ការ​គេង​មិន​លក់

ការហោះហើរពីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាទៅកាន់រដ្ឋ Vermont និងជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា អ្នកសារព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រ Sujata Gupta មានអារម្មណ៍វង្វេងស្មារតីទាំងស្រុង។ រដ្ឋនេះបានធ្វើឱ្យនាងឆ្ងល់: តើនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់នាងត្រូវបានរំខានប៉ុន្មាន?

Sciencenews បានដកស្រង់សម្តីអ្នកស្រាវជ្រាវដំណេក David Samson មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Toronto បាននិយាយថា ស្ថានភាពនេះមិនត្រឹមតែជាលទ្ធផលនៃការហោះហើរឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺនៃការគេងរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

សម្រាប់ប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សភាគច្រើន មនុស្សភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រះអាទិត្យរះ ហើយចូលគេងពេលមេឃពេញដោយផ្កាយ។ កត្តាបរិស្ថានដូចជាពន្លឺ និងសីតុណ្ហភាពជួយធ្វើសមកាលកម្មនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយជាមួយនឹងវដ្តថ្ងៃ-យប់។

សព្វថ្ងៃនេះ យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដែលភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិត និងសីតុណ្ហភាពត្រូវបានកែតម្រូវ ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍សុខស្រួលបំផុត។

លោក សាំសុន មានប្រសាសន៍ថា “វាជាគុកជីវសាស្រ្ត។ "រាងកាយរបស់យើងគឺជាអ្នកទទួលទិន្នន័យ។ ប្រសិនបើយើងរារាំងទិន្នន័យនេះ សរីរវិទ្យារបស់យើងមិនមានអ្វីដំណើរការនោះទេ។"

នាឡិកាជីវសាស្រ្តមិនត្រឹមត្រូវអាចរំខានដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូន និងដំណើរការផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ ការរំខានចង្វាក់ Circadian ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងការរលាក។

តាមពិតទៅ ពេលយើងគេងប្រហែលជាសំខាន់ជាងយើងគេងប៉ុន្មានម៉ោងទៅទៀត។

Samson និងសហការីថ្មីៗនេះបានពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សាអំពីការគេងចំនួន 54 ពីឆ្នាំ 1967 ដល់ឆ្នាំ 2022 ដោយធ្វើការវិភាគទៅលើមនុស្សជាង 5,100 នាក់មកពី 21 ប្រទេស។ មនុស្សនៅក្នុងពិភពឧស្សាហកម្ម គេងជាមធ្យម 7.1 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មនុស្សនៅក្នុងពិភពមុនឧស្សាហ៍កម្ម ដែលភាគច្រើនខ្វះអគ្គិសនី និងរស់នៅជិតធម្មជាតិ គេងតិចជាង 42 នាទីក្នុងមួយយប់ សរុប 6.4 ម៉ោង។

ទោះបីជាមនុស្សនៅក្នុងពិភពឧស្សាហូបនីយកម្មទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ ពួកគេតែងតែងងុយគេងមិនសមកាលជាមួយនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សាដែលវាស់កម្រិតសកម្មភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងពេលថ្ងៃបង្ហាញថា មនុស្សនៅក្នុងពិភពដែលមិនមែនជាឧស្សាហកម្មរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយព្រះអាទិត្យខ្លាំងជាងមនុស្សនៅក្នុងពិភពឧស្សាហកម្ម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះចោទសួរការពន្យល់នេះ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ Horacio de la Iglesia មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Washington ក្នុងទីក្រុង Seattle ណែនាំថាសង្គមអ្នកប្រមាញ់ "ប្រពៃណី" នៅក្នុងការសិក្សារបស់ Samson អាចជាករណីលើកលែង។

ទិន្នន័យរបស់គាត់បង្ហាញថាមនុស្សនៅក្នុងសហគមន៍ប្រពៃណីដែលមានភាពតានតឹងខាងក្រៅតិចតួចដូចជាសត្វព្រៃ និងគ្មានអគ្គិសនីអាចគេងរហូតដល់ប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់។

De la Iglesia សង្កត់ធ្ងន់ថា វាអាចពិបាកក្នុងការបែងចែករវាងការគេងមិនលក់ និងការរំខានចង្វាក់ circadian ។ ការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់បានបង្ហាញថា នៅពេលដែលសហគមន៍មានអគ្គិសនី មនុស្សចាប់ផ្តើមគេងតិច និងយឺតជាងពេលមុន។

អ្នកដែលចូលគេងយឺតនៅតែត្រូវក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីទៅធ្វើការ។ គាត់​និយាយ​ថា​៖ ​«​នៅ​ពេល​នាឡិកា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​អស់​រលីង អ្នក​ក៏​គេង​តិច​ដែរ។

តាមទស្សនៈនេះ De la Iglesia ណែនាំថាដំណោះស្រាយមួយគឺសម្រាប់សង្គមដើម្បីឱ្យមានភាពបត់បែនជាងមុនជាមួយនឹងពេលវេលាចាប់ផ្តើមនៃការងារ ឬថ្ងៃសិក្សា។ ស្រមៃមើលពិភពលោកមួយដែលអ្នកណាម្នាក់ចូលគេងនៅម៉ោង 1 ព្រឹកអាចភ្ញាក់ពីគេងប្រាំបីម៉ោងក្រោយមកដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោក Samson ផ្តល់ដំបូន្មានថា ការកែតម្រូវនាឡិការាងកាយរបស់អ្នកនៅតែមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ បន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់។

ការអនុវត្ត "អនាម័យជីវសាស្រ្ត" ល្អអាចរួមបញ្ចូលការបង្កើតកន្លែងក្នុងផ្ទះដែលស្រដៀងទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ កែតម្រូវសីតុណ្ហភាព ដើម្បីរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់នៅពេលយប់ និងកាន់តែក្តៅនៅពេលថ្ងៃ។

ឬ​ដំឡើង​ភ្លើង​ដែល​បញ្ចេញ​ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​នៅពេល​ព្រឹក ហើយ​ផ្លាស់ប្តូរ​បន្តិចម្តងៗ​ទៅជា​ពន្លឺ​ក្រហម​នៅពេល​ព្រលប់។

មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីពន្លឺពណ៌ខៀវពីស្មាតហ្វូន និងអេក្រង់ផ្សេងទៀតនោះទេ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែក chronobiologist Juana Lamote de Grignon Perez មកពីសាកលវិទ្យាល័យ University College London ។

នាងបាននិយាយថា "បរិមាណនៃពន្លឺដែលឧបករណ៍ទាំងនេះបញ្ចេញគឺមានការធ្វេសប្រហែស" ។ ការដើររយៈពេលប្រាំនាទីនៅពេលព្រឹក “មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយរបស់អ្នក ជាងការពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នករយៈពេល 30 នាទី”។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរំកិលអេក្រង់របស់អ្នកឥតឈប់ឈរ ខណៈពេលកំពុងដេកនៅលើគ្រែអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដេកលក់ដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ ប្រហែល​ជា​ល្អ​ក្នុង​ការ​ដាក់​ទូរសព្ទ​ចុះ។/.

(ទីភ្នាក់ងារសារព័ត៌មានវៀតណាម/Vietnam+)

ប្រភព៖ https://www.vietnamplus.vn/gioi-khoa-hoc-canh-bao-ngu-sai-gio-co-hai-hon-thieu-ngu-post1033249.vnp