ការដើរលើសពី 2,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនអាយុវែង

នៅជំហាន 3,967 ឬច្រើនជាងនេះ ឥទ្ធិពលនៃការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុពីមូលហេតុទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមចូលជាធរមាន។ សម្រាប់រាល់ 500 ជំហានបន្ថែម ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងថយចុះ 7% ។ សម្រាប់រាល់ជំហានបន្ថែម 1,000 ហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីមូលហេតុទាំងអស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ 15% ផ្សេងទៀត។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការសិក្សាធំបំផុតរបស់ពិភពលោកដើម្បីវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់លម្អិតនៃការដើរលើអាយុវែង។

Đi bộ trên 2.000 bước mỗi ngày, tăng tuổi thọ - Ảnh 1.

ការដើរក្នុងទម្រង់ណាមួយមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ។ រូបថត៖ REUTERS

យោងតាមក្រុមអ្នកនិពន្ធដែលដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យ Maciej Banach មកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Lodz (ប៉ូឡូញ) និងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ John Hopkins University (សហរដ្ឋអាមេរិក) សូម្បីតែនៅពេលដែលមនុស្សដើរបានដល់ទៅ 20,000 ជំហានក៏ដោយ ក៏អត្ថប្រយោជន៍នៅតែបន្តកើនឡើង។ ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ការទទួលយកជំហាន 6,000-10,000 ក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបានដល់ទៅ 42% ខណៈដែលមនុស្សវ័យចំណាស់សម្រេចបាននូវការកាត់បន្ថយ 49% ជាមួយនឹង 7,000-13,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការដើរញឹកញាប់ជាងនេះ មានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងលើការកាត់បន្ថយការស្លាប់មុនអាយុ ហើយបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ទោះបីជាអ្នកអនុវត្តចំនួនមានកំណត់ក្រោម 4,000 ជំហានក៏ដោយ ក៏វានៅតែមានប្រសិទ្ធភាពដដែល។

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាមូលហេតុទី 4 នៃការស្លាប់នៅក្នុងពិភពលោក ដែលបណ្តាលឱ្យមានមនុស្សស្លាប់ប្រហែល 3.2 លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំៗ។

អាញ់ធូ

ប្រភព

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data