តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានទើបស្បែករលាកក្រោយត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ?

ការកើនឡើងចំនួនមនុស្សដែលទទួលរងការ sunburn និង sunburn

បុរសរូបនេះបានបន្តថា ដំបូងគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ប៉ុន្តែក្រោយមកក៏រមាស់ និងមិនស្រួល ទើបគាត់កោសខ្យល់។ ពីរថ្ងៃក្រោយមក ពងបែក ការឆ្លងមេរោគ ទឹកភ្នែកលើស្បែក ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូច្នេះត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក ដើម្បីពិនិត្យ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកស្រី ធី អាយុ ៤០ឆ្នាំ បានបើកឡានមកផ្ទះត្រូវពន្លឺថ្ងៃរយៈពេល ២ ម៉ោង មុខ និងទ្រូងត្រូវកម្ដៅថ្ងៃដោយមានស្នាមក្រហម និងឈឺចាប់។

ទាំងនេះគឺជាករណីជំងឺសើស្បែកចំនួន 2 ក្នុងចំណោមរាប់រយករណីដែលបានមកមន្ទីររោគសើស្បែក - នាយកដ្ឋានសើស្បែក - មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ អំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ន។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ta Quoc Hung នាយកដ្ឋានសើស្បែក - សោភ័ណភាពស្បែក អត្រាអ្នកជម្ងឺមកពិនិត្យក្នុងរដូវក្ដៅកើនឡើងទ្វេដងបើធៀបនឹងខែមុន។ ផ្តោតលើជំងឺដូចជា រលាកស្បែក រលាកស្បែក រលាកស្បែក រលាកស្បែក...

"មនុស្សដែលធ្វើការទៀងទាត់ក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ដូចជាអ្នកបើកបរ កម្មករសំណង់ ជាងអគ្គិសនី អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដូចជាជំងឺលុយពីស អ្នកដែលមានស្បែកងាយនឹងពន្លឺ... គឺជាក្រុមដែលងាយរងគ្រោះ។ ហុង បានចែករំលែក។

Tia cực tím ở mức nguy hại: Da tiếp xúc nắng bao lâu thì dễ bị bỏng - Ảnh 1. — ដៃអ្នកបើកបរត្រូវភ្លើងឆេះពេលបើកបរក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការប៉ះពន្លឺថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែករលាក?

វេជ្ជបណ្ឌិត Ta Quoc Hung បានចែករំលែកថា កាំរស្មីយូវី ឬហៅម្យ៉ាងទៀតថា កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ គឺជាកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេគ្មានពណ៌។ កាំរស្មី UV ចែកចេញជា 3 ប្រភេទគឺ UVA UVB និង UVC ។ UVA អាចជ្រាបចូលទៅក្នុងពពក និងធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។ កាំរស្មី UVB ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់អូហ្សូនដោយផ្នែក ហើយបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។ កាំរស្មី UVC បណ្តាលឱ្យកើតមហារីកស្បែក ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ ពួកគេត្រូវបានស្រូបយកដោយស្រទាប់អូហ្សូន។

សន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីគឺជាការវាស់វែងស្តង់ដារអន្តរជាតិនៃកម្លាំងនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីព្រះអាទិត្យចាប់ពី 1 ដល់ 11+ ។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការប៉ះពាល់ កាំរស្មីយូវីកាន់តែយូរ និងកាន់តែខ្ពស់ នោះការខូចខាតកាន់តែច្រើននឹងកើតឡើងចំពោះស្បែក។

កម្រិត 1-2 គឺទាប ស្លូតបូត និងមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែក ប្រសិនបើប៉ះពាល់តិចជាង 60 នាទី។ នៅកម្រិតកាំរស្មីយូវីនៃ 3-4 អាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីបានកើនឡើងកាន់តែច្រើន។ ការប៉ះពាល់ស្បែកដោយផ្ទាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល 40 នាទីអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកនិងរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ដូចគ្នានេះដែរនៅពេលដែលសន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីនៅ 5-6 ពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការការពារដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកកំដៅគឺ 30 នាទី។ ការឈរក្រោមពន្លឺថ្ងៃរយៈពេលប្រហែល ៦ ម៉ោងនឹងនាំឱ្យវិលមុខ ស្រវាំងភ្នែក ពន្លឺក្នុងភ្នែក បណ្តាលឱ្យស្រវាំង និងដួលសន្លប់ ។

នៅសន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីនៃ 7-8 ពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីដុតស្បែកនៅពេលត្រូវនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅគឺ 30 នាទី។ ហើយនៅពេលដែលសន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីនៅ 9-11 ពេលវេលានៃការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 10 នាទី។

ប្រយ័ត្នពេលមានស្រមោល

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hung មានថ្ងៃខ្លះមានពពកច្រើន ប៉ុន្តែសន្ទស្សន៍កាំរស្មី UV នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់នៅពេលនេះ។ មនុស្សជាច្រើនចេញក្រៅដោយមិនបានការពារ ឬមិនលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ... នេះក៏ជាមូលហេតុដែលនាំឲ្យមានជំងឺស្បែកកើនឡើងដែរ។

Tia cực tím ở mức nguy hại: Da tiếp xúc nắng bao lâu thì dễ bị bỏng - Ảnh 2. — អ្នកជំងឺម្នាក់រងការរលាកស្បែក ដោយសារត្រូវកម្តៅថ្ងៃយូរ។

ជ្រើសរើសក្រណាត់កប្បាសក្រាស់ដើម្បីគ្របស្បែក ពាក់មួកដែលមានគែមទទឹងជាង 3 សង់ទីម៉ែត្រ។

វេជ្ជបណ្ឌិត-CKII Le Vi Anh នាយកដ្ឋានសើស្បែក-សើស្បែក សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា កាំរស្មីយូវីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ក្នុងនោះ អាំងតង់ស៊ីតេ UV ខ្ពស់បំផុតនឹងធ្លាក់នៅចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ ៤ រសៀល។

មនុស្សត្រូវកំណត់ការចេញទៅក្រៅ ពេលចេញទៅក្រៅគួរតែពាក់អាវដៃវែង ក្រណាត់កប្បាសក្រាស់ ដើម្បីបិទបាំង និងជៀសវាងពន្លឺថ្ងៃពីការជ្រៀតចូល។ សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ងងឹតនឹងផ្តល់ការការពារប្រសើរជាងសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល។

ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយដែលមានគែមលើសពី 3 សង់ទីម៉ែត្រ ដើម្បីធានាបាននូវគម្របមុខ ក និងទ្រូង។ ប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30-50 ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសន្ទស្សន៍ 30 ជួយការពារស្បែកប្រហែល 97% ពីឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីយូវី ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសន្ទស្សន៍ 50 នឹងការពារបាន 98% និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសន្ទស្សន៍ 80 នឹងការពារបាន 99% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យប្រើក្រែមដែលមានកត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃខ្ពស់ពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។

Tia cực tím ở mức nguy hại: Da tiếp xúc nắng bao lâu thì dễ bị bỏng - Ảnh 3. — មនុស្សគួរពាក់អាវដៃវែង និងខោ ដើម្បីចៀសវាងការប៉ះនឹងពន្លឺថ្ងៃដោយផ្ទាល់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vi Anh នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរលាបរៀងរាល់ 2 ម៉ោង 20-30 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ នៅពេលហែលទឹក ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែកញើស សូមលាបម្តងទៀតរៀងរាល់ម៉ោង។

លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចលេបថ្នាំការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ដោយមានធាតុផ្សំសំខាន់គឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ថ្នាំគ្រាប់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជួយពន្យាររយៈពេលនៃការប៉ះពាល់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក ឧទាហរណ៍ 30 នាទីជំនួសឱ្យ 15 នាទី។

ក្រៅពីនេះ អ្នកគួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារពណ៌ក្រហមដូចជា ប៉េងប៉ោះ និងឪឡឹកដែលមានវីតាមីន A, C, E... ច្រើនដើម្បីជួយបង្កើនការការពារកម្ដៅថ្ងៃ។

ប្រភពតំណ