ការញ៉ាំ ឬរំលងអាហារពេលព្រឹកមិនមែនជាកត្តាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
កាលពីថ្ងៃទី 7 ខែវិច្ឆិកា វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Phan Tat Khanh Duong មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បាននិយាយថា ការតមអាហាររយៈពេល 16/8 គឺជាវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយការតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង ហើយអាចទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោងដែលនៅសល់។ វដ្តនៃការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអាចប្រែប្រួលពីមួយដង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រនេះមិនដូចគ្នាទៅនឹងការស្រេកឃ្លានរាងកាយរបស់អ្នក ឬកម្រិតកាឡូរីនោះទេ។ លើសពីនេះ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រវត្តិនៃការទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់ ឬអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
សម្រាប់មនុស្សដែលចាត់ទុកអាហារពេលព្រឹកជាអាហារសំខាន់ ការកំណត់ ឬសូម្បីតែរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យពួកគេសម្រកទម្ងន់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនលើអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច ការរំលងអាហារពេលព្រឹកប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាព ហើយពួកគេថែមទាំងអាចឡើងទម្ងន់ដោយសារការញ៉ាំច្រើននៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។
វេជ្ជបណ្ឌិត Duong ចែករំលែកថា "មិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយដែលបង្ហាញថាការញ៉ាំ និងការតមអាហារក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយនឹងជួយយើងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។
អ្វីដែលយើងញ៉ាំគឺសំខាន់ជាងពេលយើងញ៉ាំវា (លើកលែងតែអាហារពេលល្ងាច)។
ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ង្វៀន ធូហា នៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិណាម សៃហ្គន បាននិយាយថា "ជាការពិត ការរំលងអាហារពេលព្រឹកស្ទើរតែមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ អាហារដែលយើងញ៉ាំមានសារៈសំខាន់ជាងពេលដែលយើងញ៉ាំ។
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដំបូងបន្ទាប់ពីគេងយូរ 6-8 ម៉ោងដូច្នេះវាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារនេះផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីនៃសកម្មភាពសកម្ម។ ទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
យោងទៅតាមច្បាប់សរីរវិទ្យានៃរាងកាយ ក្រពះបញ្ចេញទឹកក្រពះ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេ អាស៊ីតក្រពះទាបខ្លាំង អាស៊ីតកើនឡើង ហើយមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងមិនស្រួល។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺជាវិធីមួយដើម្បីការពារក្រពះ ព្រោះអាហារអាល់កាឡាំងជួយបន្សាបអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ ហាហា វិភាគពេលញ៉ាំហើយផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។
នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និង oatmeal គឺជាជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
របៀបរក្សាអាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែនៅតែស្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ha តាមរយៈការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅពេលព្រឹក យើងទំនងជាមិនសូវឃ្លានម្ដងទៀតទេ មួយម៉ោងក្រោយ ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់ប្រភេទដូចជា សាច់មាន់ ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា សាច់គោ តៅហ៊ូ សណ្តែកសៀង ឬសណ្តែកសៀង គឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
ស៊ុត និងទឹកដោះគោជូរក្រិកក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ឬដំឡូងអាហារពេលព្រឹកក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារក្តៅ និងងាយរំលាយដូចជាបបរ និងទឹកដោះគោក្តៅ។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុន រក្សាកាលវិភាគធម្មតានៃការចូលគេងលឿន ក្រោកពីព្រលឹម និងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)