អាថ៍កំបាំងរបស់ពិធីករស្រីក្នុងការរក្សារាង

ទីក្រុងហាណូយ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិធីករ Hai Yen អាយុ 30 ឆ្នាំ ចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមតែហ្វឹកហាត់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរាងកាយមាំមួន និងចង្កេះ “ចង្កេះ” ទៀតផង។

លោក Hoang Hai Yen ជានិពន្ធនាយក និងជាពិធីករនៅទូរទស្សន៍វៀតណាម។ នាងបានឈ្នះពានបវរកញ្ញានិស្សិតវៀតណាមក្នុងឆ្នាំ២០១៥ បន្ទាប់មកបានប្តូរមកធ្វើជាពិធីករ។ បច្ចុប្បន្ន Yen គឺជាមុខមាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅលើព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មានចលនា 24h ។

នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ពិធីករស្រីបានធ្វើឱ្យទស្សនិកជនចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងទម្រង់មុខដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់នាង និងស្ទីលពិធីការិនីដ៏ស្រស់សោភារបស់នាង។ ដោយមានអ្នកតាមដានជិត 50,000 នាក់នៅលើទំព័រ Facebook ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង Yen ទទួលបានការសរសើរជាច្រើនអំពីសម្រស់ និងរាងកាយដ៏មានតុល្យភាពរបស់នាង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនាងចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាទម្លាប់។

ពិធីករ Hoang Hai Yen។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — ពិធីករ Hoang Hai Yen។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ក្នុងឆ្នាំ 2020 រូបរាងរបស់ Yen គឺស្គមស្គាំងខ្លាំង ហើយខ្វះភាពរឹងមាំ រង្វាស់ទាំងបីរបស់នាងគឺស្ទើរតែស្មើគ្នា ដូច្នេះហើយទើបនាងសម្រេចចិត្តទៅហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។ ដំបូង យ៉េន រក្សា ២-៣ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែសម្រាប់ឆ្នាំមុន នាងបានហាត់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ តែម្នាក់ឯង ឬជាមួយគ្រូបង្ហាត់។

នៅពេលនាងចាប់ផ្តើមដំបូង ពិធីករស្រីបានផ្តល់អាទិភាពដល់លំហាត់ប្រាណ cardio ដែលបង្កើន និងគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងជួយចលនាឈាមរត់។ បន្តិចម្ដងៗ នាងបានអនុវត្តលំហាត់ទប់ទល់។ នេះគឺជាទម្រង់នៃការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទប់ទល់មួយចំនួនដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ ដូចជាទម្ងន់ ខ្សែពួរ ខ្សែធន់។ លំហាត់ប្រាណរបស់យ៉េនគឺធ្ងន់ណាស់ ដែលខ្លះមានទម្ងន់ទម្ងន់ 100 គីឡូក្រាម។

យោងតាមអ្នកជំនាញ តាមរយៈការដាក់សម្ពាធ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដោយហេតុនេះការរីកលូតលាស់កាន់តែខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើសាច់ដុំ ការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនកម្លាំង និងការកែលម្អកាយសម្បទា។

លោក Yen បានចែករំលែកថា អ្វីដែលពិបាកបំផុតក្នុងការហ្វឹកហាត់ គឺអ្នកហាត់ត្រូវមានភាពខ្ជាប់ខ្ជួន រក្សាភាពទៀងទាត់ ប្រឹងប្រែងធ្វើការ និងមិនបោះបង់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ជាពិសេសកន្លែងហាត់ប្រាណ ដែលជាកីឡាខ្លាំងជាង។ ដំបូងឡើយ នាងក៏មានអារម្មណ៍ថាខ្ជិលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដូចមនុស្សជាច្រើន ហើយជាញឹកញាប់ឈឺសាច់ដុំ។ បន្តិចម្ដងៗ ពេលដែលនាងស៊ាំនឹងវា កាន់តែមានចំណង់ខ្លាំងឡើង តែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថា ត្រូវតែហាត់ និងព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ដើម្បីសុខភាពកាន់តែស្អាត។

នាងបាននិយាយថា "វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានធូរស្បើយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាហួសកម្លាំង សាច់ដុំរបស់អ្នក ឬរងរបួស" ។ ហេតុផលគឺ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តដោយខ្លួនឯងតាមវីដេអូនៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកនឹងប្រថុយនឹងការធ្វើចលនា និងឥរិយាបថខុស មានឥទ្ធិពលគ្មានប្រសិទ្ធភាពលើផ្នែករាងកាយ និងសូម្បីតែរងរបួស។

Yen មានកម្ពស់ 1.72 ម៉ែត្រ និងទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែដោយសារការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ រូបរាងរបស់ពិធីករស្រីគឺស្ដើង និងស្រទន់។

Yen បាននិយាយថា "ពីខាងក្រៅមនុស្សជាច្រើនមិនគិតថាខ្ញុំមានទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាមទេ ព្រោះទម្ងន់នេះជាធម្មតាមើលទៅមានសំពីងសំពោង ធំ និងធាត់។ ប៉ុន្តែអរគុណដល់កន្លែងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់ខ្ញុំមើលទៅសម និងមានតុល្យភាព" ។

រាងកាយសមល្មមរបស់ពិធីករស្រី។ រូបថត៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ — រាងកាយសមល្មមរបស់ពិធីករស្រី។ រូបថត៖ *តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ*

ក្រៅពីកន្លែងហាត់ប្រាណ យ៉េនក៏អនុវត្ត pitales ដើម្បីបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់នាង ទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗ និងមានឱកាសស្វែងរកសក្តានុពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ លំហាត់ប្រាណ Pitales ក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរសម្រាប់ការរក្សារាង និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង ពីព្រោះលំហាត់ប្រាណនេះផ្តោតលើការកសាងសាច់ដុំស្នូល រួមទាំងសាច់ដុំខ្នង សាច់ដុំជុំវិញពោះ និងសាច់ដុំភ្លៅ។

ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ ពិធីករស្រីរូបនេះ មិនតមអាហារទេ ប៉ុន្តែទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ ត្រី និងស៊ុត ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំង៤ប្រភេទគឺ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីមានកម្លាំងហាត់ប្រាណ និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាពិសេសនាងញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើន ផឹកទឹកច្រើន និងកំណត់អាហារផ្អែម និងអាហារកែច្នៃ។

ក្រៅពីការហាត់ប្រាណ និងអាហារូបត្ថម្ភ យ៉េន មានគន្លឹះជាច្រើនក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់របស់នាង ជាពិសេសផ្តល់អាទិភាពដល់ការចូលគេងឱ្យបានឆាប់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ មានស្បែកសរលោង Yen តែងតែទៅរកការថែរក្សាស្បែកជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នាងផ្តោតលើការលាងសម្អាត លាបម៉ាសដែលផ្តល់សំណើម និងស្តារស្បែករបស់នាងឡើងវិញ ដោយសារតែធម្មជាតិនៃការងាររបស់នាង ដែលទាមទារឱ្យមានការស្លៀកពាក់ញឹកញាប់។

Yen បាននិយាយថា "ការហាត់ប្រាណ អាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅបែបវិទ្យាសាស្ត្រធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែស្រស់ស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារខ្ញុំតែងតែមានទំនុកចិត្ត និងស្រឡាញ់ជីវិតកាន់តែច្រើន" Yen បាននិយាយ។