ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាកត្តាទាំងពីរនេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់ហានិភ័យនៃបញ្ហារំលាយអាហារ ធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ដូច្នេះហើយ ការកែតម្រូវពេលវេលាអាហារ និងល្បឿននៃការញ៉ាំក៏អាចជួយការពារ និងដោះស្រាយលក្ខខណ្ឌខាងលើផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្រ្ដ WebMD ។
កុំញ៉ាំលឿនពេក
ការញ៉ាំអាហារលឿនពេកជាប្រចាំក៏អាចបង្កផលវិបាករយៈពេលវែងដែរ។
មនុស្សភាគច្រើនដឹងថាការញ៉ាំលឿនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ ឧស្ម័ន ហើមពោះ និងចង្អោរ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារទៀងទាត់លឿនពេកក៏អាចបង្កផលវិបាករយៈពេលយូរដែរ។
ការមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងពីការញ៉ាំច្រើន និងទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 20 នាទីដើម្បីឱ្យក្រពះប្រាប់ខួរក្បាលថាវាឆ្អែត។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំលឿនពេក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតនៅពេលក្រោយ ដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកបន្តញ៉ាំច្រើន និងប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាងការចង់បាន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថានេះនាំឱ្យមានទម្ងន់លើស។
ទម្លាប់នេះក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលយូរដែរ ព្រោះការញ៉ាំច្រើនពេកធ្វើឱ្យអាហារស្ថិតក្នុងក្រពះយូរ ធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះប៉ះពាល់នឹងអាស៊ីតក្រពះយូរ។
ការសិក្សាលើជនជាតិកូរ៉េចំនួន 10,893 នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំលឿនបំផុត (តិចជាង 5 នាទីក្នុងមួយអាហារ) ងាយនឹងកើតជំងឺរលាកក្រពះ 1.7 ដង ជាងអ្នកដែលញ៉ាំយឺតបំផុត (15 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ)។
ការសិក្សារបស់ជនជាតិកូរ៉េមួយផ្សេងទៀតដែលរួមមានមនុស្ស 89 នាក់ក៏បានរកឃើញថាការញ៉ាំលឿនក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការរំលាយអាហារជាប់លាប់ផងដែរ។
កម្រិតខ្លាំង អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញថា ចំពោះមនុស្សដែលញ៉ាំលឿន ក្រពះនឹងពង្រីកទៅជាថង់ធំ ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងធាត់ ក្រពះ ចង្អោរ និងក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ និងត្រូវការការវះកាត់ក្រពះដោយផ្នែក។
ល្បឿននៃការញ៉ាំក៏ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ហើយទីបំផុតនាំទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ជាមួយនឹងបញ្ហាដែលអាចកើតមានទាំងនេះ មនុស្សអាចបន្ថយការញ៉ាំរបស់ពួកគេដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតមុនពេលញ៉ាំច្រើនពេក។
កុំញ៉ាំយឺតពេក
ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចធំបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងនាំឱ្យសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយកាន់តែខ្ពស់។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារនៅព្រឹកព្រលឹមដើម្បីតម្រឹមអាហារជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
វេជ្ជបណ្ឌិត Collin Popp អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្រាវជ្រាវនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ NYU Grossman (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ខ្ញុំតែងតែណែនាំមនុស្សឱ្យញ៉ាំអាហារសំខាន់របស់ពួកគេនៅពេលព្រឹក។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារសំខាន់របស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃត្រង់ក៏ការពារប្រឆាំងនឹងការធាត់ផងដែរ។
ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចច្រើន បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងនាំឱ្យសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយកាន់តែខ្ពស់។
វេជ្ជបណ្ឌិត Popp កត់សម្គាល់ថា ការផ្តោតលើអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមេតាបូលីសផងដែរ នេះបើយោងតាម WebMD ។
សុខភាពមេតាបូលីសត្រូវបានកំណត់ថាគ្របដណ្តប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីជាតិស្ករក្នុងឈាម និងរង្វង់ចង្កេះ រហូតដល់សម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)