ញ៉ាំអ្វីដើម្បីចិញ្ចឹមសួត?

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីចិញ្ចឹមសួតគឺជាបញ្ហាដែលអ្នកមានជំងឺសួត និងផ្លូវដង្ហើម។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់សួតរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

បន្លែ

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ ឌួង ង៉ុកវ៉ាន់ បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីចិញ្ចឹមសួតទេនោះ បន្លែគឺជាជម្រើសដំបូងដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង។

មូលហេតុគឺថា អាហារប្រភេទនេះមានក្រុមនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ជាដើម ដែលដើរតួក្នុងការប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយ និងការពារការរលាក។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ សួតត្រូវបានការពារប្រសើរជាងមុន ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងក៏ត្រូវបានកែលម្អយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ក្រុមបន្លែដែលអ្នកគួរប្រើរួមមាន ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប និងប្រូខូលី។

ល្ពៅ

កាសែត VnExpress បានដកស្រង់សម្តីរបស់ Healthline ដែលនិយាយថា ល្ពៅមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សួត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids ជាពិសេស beta carotene lutein និង zeaxanthin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ អ្នកជក់បារីអាចមានមុខងារសួតប្រសើរជាងមុន ដោយទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិ carotenoid ដូចជាល្ពៅ។

សណ្តែកសៀង

សណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ Isoflavones ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម និងកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសួតផងដែរ។

ម្រេចកណ្ដឹង

នៅពេលនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីចិញ្ចឹមសួត អ្នកជំងឺពិតជាមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងម្ទេសប្លោកទេ ដែលជាអាហារសម្បូរវីតាមីន C។ ការបន្ថែមវីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់ និងធ្វើឱ្យមុខងារសួតប្រសើរឡើង។

ផ្លែប៉ោម

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពសួត។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺដោយសារតែផ្លែប៉ោមមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមីក្រូសារជាតិដែលអាចការពារជំងឺសួតនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែជួយការពារជំងឺមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតផងដែរ។

ស្ករ beet

ញ៉ាំអ្វីដើម្បីចិញ្ចឹមសួត និងពង្រឹងមុខងារសួត? Beetroot នឹងក្លាយជាជម្រើសបន្ទាប់ដែលអ្នកអាចរាយក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា beets មានកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិសូដ្យូម ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារសួត។ លើសពីនេះ សូដ្យូមក៏ជួយធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើង គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសមានសារធាតុសកម្ម allicin ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ដែលល្អសម្រាប់សួត។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ខ្ទឹមក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មានសមត្ថភាពកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារមហារីកសួតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសុខភាពសួតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html