តើរបបអាហារបួសផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

សាច់ក្រហម ឬសាច់កែច្នៃអាចបង្កការរលាកក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងងាយ។ ជាពិសេស វាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរលាកដែលមានស្រាប់ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ăn chay làm thay đổi làn da thế nào ? - Ảnh 1. — របបអាហារបួសអាចជួយកែលម្អភាពភ្លឺថ្លានៃស្បែក និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃជំនួសសាច់អាចធ្វើអោយបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនប្រសើរឡើងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាតិសរសៃផ្តល់អាហារសម្រាប់បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក និងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិពុល។

ការញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនពេក ដូចជាសាច់ជ្រូកប្រៃ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក។ នេះក៏ព្រោះតែសូដ្យូមនីត្រាតនៅក្នុងសាច់ប្រភេទនេះបំបែកកូឡាជែន កាត់បន្ថយភាពយឺតនៃស្បែក និងធ្វើឱ្យវាងាយនឹងចាស់។

លើសពីនេះ លីវស៊ីន គឺជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់មួយដែលរាងកាយត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានលីវស៊ីនច្រើនពេកពីសាច់គោ និងសាច់មាន់អាចជំរុញឱ្យស្បែកផលិតជាតិខ្លាញ់លើស។

នៅពេលដែលអ្នកឈប់ញ៉ាំសាច់ ហើយប្តូរទៅញ៉ាំអាហារបួសជាមួយនឹងជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ផ្លែឈើ គ្រាប់ពូជ ផ្សិត និងអាហារផ្សេងៗទៀត ស្បែករបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជៀសវាងកត្តាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ក្លាយជាភ្លឺថ្លា និងមានភាពយឺតជាងមុនផងដែរ ដោយសារតែការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ ជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

Ăn chay làm thay đổi làn da thế nào? - Ảnh 2. — សម្រាប់អ្នកបរិភោគបួស ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានដើមកំណើតពីសត្វដូចជាទឹកដោះគោ និងស៊ុត។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង Academy of Nutrition and Dietetics បានរកឃើញថា របបអាហារដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចនាំឱ្យស្បែករដុប ក្រាស់ និងងាយនឹងកើតជំងឺរលាកស្បែក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ របបអាហារបួសអាចជួយការពារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសសារធាតុ polyphenols, carotenoids និងវីតាមីនមួយចំនួន។

លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីននៅក្នុងរុក្ខជាតិជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែក ការពារស្នាមជ្រួញ និងការរលាក ការពាររចនាសម្ព័ន្ធស្បែក និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញនិយាយថា ខណៈពេលដែលសាច់មិនមានសុខភាពល្អដូចបន្លែ ផ្លែឈើ ឬអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតទេ វានៅតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម មនុស្សអាចញ៉ាំសាច់ក្នុងអាហារពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ យោងតាម Healthline អ្នកបរិភោគបួសអាចញ៉ាំផលិតផលដែលមានប្រភពមកពីសត្វដូចជាទឹកដោះគោ និងស៊ុត។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព