វិធី ៨ យ៉ាងដើម្បីជួយកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីខាងក្រៅ ការជៀសវាងលំអងផ្កា ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងការសម្អាតច្រមុះ និងបំពង់កជាប្រចាំអាចជួយលុបបំបាត់សារធាតុអាឡែហ្ស៊ីបាន។

អាឡែស៊ីកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប៉ះពាល់នឹងសារធាតុអាឡែស៊ីដូចជាផ្សែង ធូលី រោមសត្វចិញ្ចឹម ធូលីដី លំអងផ្កាជាដើម។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន កណ្តាស់ ឈឺក្បាល ហៀរសំបោរ ក្អក និងរមាស់ច្រមុះ និងភ្នែក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែមានអាឡែស៊ី។

ជៀសវាងខ្យល់បក់ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលមានចំនួនលំអងផ្កាខ្ពស់ និងក្នុងរដូវអន្តរកាល ដោយបិទបង្អួច និងទ្វារដើម្បីការពារគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះ។ ក្រុមគ្រួសារក៏អាចដំឡើងតម្រងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីផងដែរ។

ការងូតទឹក និងលាងសម្អាតខ្លួនបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីខាងក្រៅ ជួយកម្ចាត់ធូលីដី ការបំពុលខ្យល់ និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី។ បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញ អ្នកគួរតែប្តូរសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងរបស់អ្នក ហើយងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីលាងសម្អាតសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីចេញ។

ពាក់ម៉ាស់ វាអាចការពារសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីពីការចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ អ្នកដែលមានអាឡែហ្ស៊ីគួរតែជ្រើសរើសម៉ាស់ច្រើនស្រទាប់ និងមានខ្យល់ចេញចូលបាន ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាគល្អិតតូចៗដូចជាលំអងផ្កា និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីផ្សេងៗទៀត។

ការពាក់ម៉ាស់ជួយជៀសវាងអាឡែហ្ស៊ី។ រូបថត៖ Freepik — ការពាក់ម៉ាស់ជួយជៀសវាងអាឡែហ្ស៊ី។ រូបថត៖ *Freepik*

ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីផងដែរ។ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីគួរតែបង្កើនការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជាទំពាំងបាយជូរ ផ្លែប៉ោម ក្រូច និងប៉េងប៉ោះ។ ការញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើននៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗ និងអាហារសម្រន់នឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការធ្វើអនាម័យច្រមុះ និងបំពង់ក ជាប្រចាំជួយសម្អាតស្លេស្មចេញពីច្រមុះ កាត់បន្ថយការកកស្ទះ និងរមាស់។ វាក៏អាចយកបាក់តេរី និងស្លេស្មចេញ និងកាត់បន្ថយការស្រក់ទឹកមាត់ក្រោយច្រមុះផងដែរ។

មនុស្សពេញវ័យអាចធ្វើការស្រោចទឹកច្រមុះដោយខ្លួនឯងដោយប្រើឆ្នាំងណេទី ឬឧបករណ៍ស្រោចទឹកច្រមុះ។ គ្រូពេទ្យអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់ឪពុកម្តាយអំពីរបៀបសម្អាតច្រមុះរបស់កូនដោយសុវត្ថិភាព និងត្រឹមត្រូវ។

អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីគួរតែបង្កើតទម្លាប់ប្រើដំណក់ភ្នែក និងលាងច្រមុះបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីខាងក្រៅ ដើម្បីលុបសារធាតុអាឡែស៊ីចេញ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ចូលចិត្ត ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រ ទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈមិនមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកបន្ថែមអាចធ្វើឱ្យស្លេសក្នុងច្រមុះស្តើង និងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។ ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗដូចជាតែ ទឹកស៊ុប ឬស៊ុបក៏បន្ថែមសំណើមផងដែរ ដែលជួយបន្ធូរច្រមុះ និងបំពង់ក។

រក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត ដើម្បីជៀសវាងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដែលកកកុញនៅក្នុងផ្ទះ។ ផលិតផលសម្អាតដ៏ខ្លាំងក្លាដូចជា ចានបង្គន់ និងទឹកសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋ អាចធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើមបានយ៉ាងងាយ។ ការជំនួសវាដោយផលិតផលសម្អាតធម្មជាតិដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំប្រចាំថ្ងៃដូចជា ទឹកខ្មេះ ឬសូដាដុតនំ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អជាង។

ប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលី និងម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ ដើម្បីចាប់សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី។ ជៀសវាងការរក្សាសត្វចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្ទះ ហើយជ្រើសរើសក្រណាត់គ្រែដែលមិនមែនជាក្រណាត់កប្បាសក្រាស់។

ជៀសវាងផ្សែងបារី ព្រោះវាធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ ដូចជាហៀរសំបោរ រមាស់ កកស្ទះច្រមុះ និងភ្នែកស្រវាំង។ នៅពេលនៅទីសាធារណៈ អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីគួរតែជ្រើសរើសតំបន់ដែលគ្មានផ្សែងបារី និងជៀសវាងការស្រូបផ្សែងបារី។

( យោង តាម គេហទំព័រ WebMD )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព