អាហារ៧មុខសម្រាប់អ្នកលើសសម្ពាធឈាម ពេលមានសញ្ញាទាំងនេះត្រូវកែសម្រួលភ្លាម!

សម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺលើសឈាម របបអាហារមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូង។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមរួមមាន ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិសរសៃ... សារធាតុទាំងនេះជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង កែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ...

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម គួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល ខ្លាញ់ និងស្ករ... ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសដូចខាងក្រោម៖

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — រូបភាព

អាហារ ៧ មុខដែលហាមប្រាមចំពោះអ្នកមានជំងឺលើសឈាម

អាហារដែលមានអំបិលច្រើន។

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម គួរតែកំណត់អាហាររហ័ស និងអាហារកែច្នៃដូចជា បាកុន សាច់ប្រៃ សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រក... ព្រោះវាច្រើនតែផ្ទុកអំបិល និងសារធាតុរក្សាទុកច្រើន។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអាហារក្រៅឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះ សុំគ្រឿងទេសស្រាលៗ ឬរកមើលចានចំហុយ ឬស្ងោរដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលមានជាតិសូដ្យូមតិច។

អាហារដែលមានជាតិស្ករ

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អាហារដែលមានជាតិស្ករអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមច្រើនជាងអំបិលទៅទៀត។ ជាពិសេស ភេសជ្ជៈកាបូណាត មានផ្ទុកជាតិស្ករកែច្នៃ និងកាឡូរីទទេច្រើន។ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់មានទំនាក់ទំនងនឹងការកើនឡើងនៃអត្រាធាត់នៅគ្រប់វ័យ។ ជាការពិត អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម។

អាហារសម្រន់

អាហារឥតបានការ មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើតាមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រភេទណាមួយ។ អាហារភាគច្រើនដែលផ្តល់ជូននៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអាហារសម្រន់គឺត្រូវបានរៀបចំជាមុន កក ហើយបន្ទាប់មកចៀន ឬចម្អិនក្នុងប្រេងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ពួកគេក៏ត្រូវបានអំបិលជាញឹកញាប់ផងដែរ។ អាហារទាំងនេះគួរតែជៀសវាងព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធឈាម។

សាច់ក្រហម

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — រូបភាព

សាច់ក្រហមច្រើនតែត្រូវបានណែនាំជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន B12 ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អាហារចៀន

អាហារបំពងច្រើនតែពោរពេញដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលមិនល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាម។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តស្ងោរ ដុតនំ ឬអាំង (ឬសាកល្បងម៉ាស៊ីនកំដៅខ្យល់) ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសុខភាពបេះដូង។

អាហារដុត

ពេលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម អ្នកគួរចៀសវាងការញ៉ាំអាហារដុតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ សាច់អាំងបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ហើយយូរៗទៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមឡើងរឹង ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សម្ពាធឈាម និងសុខភាពបេះដូង។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុដែលគេស្គាល់ថាជួយបង្កើនសម្ពាធឈាម មាននៅក្នុងសូដា តែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈ កីឡា ។ល។ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់កាហ្វេ សូមពិចារណាប្តូរទៅកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់វាចោលទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅលើទីផ្សារ ហើយតែខ្លះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចបំផុត។

អាល

យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ជាតិអាល់កុលក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយអចេតនា ឬជំនួសជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកជំនាញណែនាំថា បុរសកំណត់ការពិសាគ្រឿងស្រវឹងមិនឱ្យលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយស្ត្រីមិនត្រូវលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។

សញ្ញា៥នៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាមត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន

សញ្ញានៃការលើសសម្ពាធឈាមដោយគ្មានផលវិបាកគឺមានកម្រិតទាប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដូចជា៖

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

ឈាមច្រមុះ៖ ដោយសារការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ អ្នកជំងឺជួបប្រទះការហូរឈាមច្រមុះខ្លាំង ដែលពិបាកនឹងបញ្ឈប់។ ជាធម្មតាសញ្ញានេះលេចឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះ។

ហូរឈាម៖ ហូរឈាមក្នុងភ្នែក ឬហូរឈាមតាមសរសៃ។

ស្ពឹក ឬរមួលក្រពើ ៖ នេះច្រើនតែជាសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម ដែលបណ្តាលឲ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ញឹកញាប់ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃប្រសាទក្នុងខ្លួន និងបណ្តាលឱ្យស្ពឹក ឬរមួលក្រពើនៅអវយវៈ ។

ចង្អោរ និងក្អួត ៖ រោគសញ្ញានេះងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការសម្គាល់ និងងាយមើលរំលង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាលេចឡើងដោយពិបាកដកដង្ហើម និងព្រិលៗ វាអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល ៖ នៅពេលដែលរោគសញ្ញានេះលេចឡើងភ្លាមៗ វាក៏អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺលើសឈាមផងដែរ។

ប្រភព