អ្នកដែលក្អកដោយសារជំងឺផ្តាសាយគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផ្តល់អាទិភាពដល់ភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីរក្សាបំពង់កឱ្យក្តៅ ស្ទីម និងផឹកទឹកក្រូចឆ្មារទឹកឃ្មុំ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការក្អក និងឈឺបំពង់ក។
ការក្អកដោយសារជំងឺផ្តាសាយអាចអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ហៀរសំបោរ កណ្តាស់ជាប្រចាំ បណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងគេងមិនលក់។ រោគសញ្ញាមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនេះ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យបំពង់ករបស់អ្នកមានសំណើម និងកាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយឱ្យស្លេសស្តើង និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកចេញពីរាងកាយ។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើជំងឺផ្តាសាយត្រូវបានអមដោយគ្រុនក្តៅ ឬបែកញើសច្រើនពេក។
សូណា
ការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកអាចបំបាត់ការតឹងច្រមុះ និងបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។ ចំហាយក្តៅក៏សម្អាតផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនស្រួល។
ស្រូបស្រូបចំហាយក្តៅមុនចូលគេងក៏មានឥទ្ធិពលសម្រាកកាយ និងបង្កើនគុណភាពដំណេកផងដែរ។ ការបន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា eucalyptus ឬ peppermint អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការកកស្ទះ។
លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅអំបិល
ការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ គឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។ អំបិលជួយកាត់បន្ថយការរលាក ជួយកម្ចាត់បាក់តេរីក្នុងបំពង់ក និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗបំបាត់ការឈឺចាប់។
ដើម្បីខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិល លាយអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេចូលក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយស្អំវាចូលមាត់ប្រហែល ៣០ វិនាទីមុននឹងស្ដោះទឹកមាត់ចេញ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃតាមតម្រូវការសម្រាប់ការធូរស្បើយ។
ការក្អកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយអាចមិនស្រួល និងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ រូបថត៖ Freepik
បាញ់ច្រមុះ
ថ្នាំបាញ់តាមច្រមុះ បំបាត់អាការត្រជាក់ ដោយការបង្រួមសរសៃឈាមដែលហើមក្នុងច្រមុះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការតឹងច្រមុះ ពិបាកដកដង្ហើម និងបន្ធូរអារម្មណ៍រលាកច្រមុះ។ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយដល់រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងអាឡែស៊ីផងដែរ។
ទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា
ទាំងនេះគឺជាគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិពីរដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ភាពធូរស្រាល និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មាទៅក្នុងទឹកក្តៅ ឬតែរុក្ខជាតិ ដើម្បីបំបាត់ការក្អក និងឈឺបំពង់ក។
ទឹកឃ្មុំជួយសម្រួលដល់បំពង់ក បំបាត់ការក្អកដែលបណ្តាលមកពីការរលាក ខណៈក្រូចឆ្មាផ្តល់វីតាមីន C ជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ។ អ្នកជំងឺអាចផឹកទឹកឃ្មុំ ក្រូចឆ្មា និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ
ការចូលចិត្តវត្ថុរាវក្តៅដូចជាតែ ទំពាំងបាយជូរ ឬស៊ុបអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាត្រជាក់ប្រសើរឡើង។ ពួកវាបំបាត់ការឈឺបំពង់ក បំបាត់ការតឹងច្រមុះ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ ចំហាយទឹកក្តៅក៏ជួយសម្អាតរន្ធច្រមុះ ធ្វើឱ្យដកដង្ហើមស្រួលជាងមុន ។
សម្រាកឱ្យបានច្រើន។
រាងកាយត្រូវការសម្រាកបន្ថែម ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនស្រួលខ្លួន គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
ការសម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរក្សាថាមពល និងផ្តោតលើដំណើរការព្យាបាល។ បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងផាសុកភាពសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អ និងរក្សាការគេងពេលថ្ងៃប្រសិនបើចាំបាច់។
Bao Bao (យោងតាម រូបភាពសុខភាព )
| អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ |
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)