អាហារ និងភេសជ្ជៈ ៥មុខ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ

ទទួលទាន Walnut ផឹកទឹកក្រូចសុទ្ធ តែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង ជួយឱ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ។

គ្រាប់ Walnut : គ្រាប់ពូជនៃផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាស៊ីតអាល់ហ្វា lipoic គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពួកគេអាចប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងការរលាក - មូលហេតុពីរនៃការថយចុះការយល់ដឹង - និងគាំទ្រខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 របស់សាកលវិទ្យាល័យ Texas State សហរដ្ឋអាមេរិក លើបុរស និងស្ត្រីវ័យចំណាស់ជាង 3,000 នាក់ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទាន Walnut ជាប្រចាំទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់លើការធ្វើតេស្តមុខងារនៃការយល់ដឹងជាងអ្នកដែលមិនបានទទួលទាន។

ប៊្លូបឺរី ៖ ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 របស់សាកលវិទ្យាល័យ Tufts សហរដ្ឋអាមេរិក លើមនុស្ស 37 នាក់ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរី 24 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 90 ថ្ងៃ មានការចងចាំពាក្យសំដី និងជំនាញអនុវត្តការងារប្រសើរជាងអ្នកដែលប្រើ placebo ។

ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2018 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Cincinnati សហរដ្ឋអាមេរិកដោយផ្អែកលើការសិក្សាចំនួន 5 បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានបញ្ហាខ្សោយការយល់ដឹងកម្រិតស្រាលដែលញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេល 16 សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង ដំណើរការនៃការយល់ដឹង និងមុខងារសរសៃប្រសាទកាន់តែប្រសើរឡើង។

ទឹកក្រូច 100% ៖ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រូច 100% ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសមាសធាតុជំនួយខួរក្បាលជាច្រើន រួមមាន flavonoids, vitamin C, B6, និង thiamine ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 របស់សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard សហរដ្ឋអាមេរិក លើបុរសជាង 27,000 នាក់ បានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកក្រូចជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការចងចាំតាមពេលវេលា។

តែបៃតង ៖ ការផឹកតែបៃតងអាចជួយបង្កើនថាមពលខួរក្បាលរបស់អ្នក ដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលវាមាន។ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមការវិភាគឆ្នាំ 2014 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Basel ប្រទេសស្វីស ដោយផ្អែកលើការសិក្សាចំនួន 5 ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលផលិតចេញពីតែបៃតងអាចជួយបង្កើនការចងចាំការងារ។

ផ្សិត ៖ សារធាតុចិញ្ចឹមពីរនៅក្នុងផ្សិតដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវគឺទង់ដែង និងនីយ៉ាស៊ីន។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 ពីសាកលវិទ្យាល័យជាតិសិង្ហបុរីនៃមនុស្សចាស់ចំនួន 663 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្សិតពីរឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានពិន្ទុប្រសើរជាងមុនលើការធ្វើតេស្តគិតនិងដំណើរការ។ ពួកគេក៏មានអត្រានៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាលជាងអ្នកដែលញ៉ាំផ្សិតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬអត់ទាល់តែសោះ។

Mai Cat (យោងទៅតាម សុខភាពល្អណាស់ ) រូបថត ៖ Freepik

Vnexpress.net

ប្រភព