4 មូលហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការឈឺខ្នង

ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមគឺជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទទូទៅបំផុតនៃការឈឺរាងកាយ។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះអាចរិល និងមិនស្រួល ប៉ុន្តែក៏អាចធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះពាល់ដល់ចលនាផងដែរ។ ការអង្គុយច្រើនពេក និងធ្វើចលនាក្នុងឥរិយាបថខុស គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលមនុស្សកម្រនឹងរំពឹងទុក។

មនុស្សចាស់គឺជាក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ មូលហេតុគឺភាពចាស់ ដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងកងខ្នងរឹង និងមិនសូវបត់បែន ឆ្អឹងខ្ចីបាត់បង់ ហើយបរិមាណនៃសារធាតុរាវ synovial ដែលជួយរំអិលសន្លាក់ក៏ថយចុះផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medline Plus (USA)។

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới- Ảnh 1. — របបអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

មូលហេតុដែលមិនសូវស្គាល់នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរួមមាន:

ពូកគឺទន់ពេក។

ពូកល្អគួរតែអាចទ្រទ្រង់រាងកាយពេលដេកចុះ ជាពិសេសខ្នង។ ការដេកលើពូកដែលទន់ពេកអាចធ្វើឱ្យទម្ងន់ត្រូវបានចែកចាយមិនស្មើគ្នានៅលើខ្នងរបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងជាប់រហូត។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត The Lancet បានរកឃើញថា ការគេងលើពូករឹងមធ្យមអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើនពេក

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី The Spine បានរកឃើញថា ការបោកគក់ បោកខោអាវ លាងចាន ឬយករបស់របរធ្ងន់ពេកពេលដើរទិញទំនិញក្នុងផ្ទះ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ នេះក៏ព្រោះតែការងារទាំងនេះតម្រូវឲ្យរាងកាយពត់ខ្លួនដាក់សម្ពាធលើក និងខ្នង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីសម្រាលសម្ពាធនេះគឺត្រូវរកកៅអីតូចមួយ ហើយអង្គុយនៅពេលធ្វើវា។

ពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។

ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង Journal of Chiropractic Medicine បានរកឃើញថាស្ត្រីមានទំនោរជួបប្រទះការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមកាន់តែច្រើននៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ មូលហេតុគឺដោយសារតែស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ធ្វើឱ្យជើងផ្អៀង និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ក្នុងជើងមិនសមតុល្យ ដែលបណ្តាលឱ្យតំបន់ចង្កេះកោង និងទប់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងនៅពេលធ្វើចលនា។ លទ្ធផលគឺឈឺខ្នងខាងក្រោម។

អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ

របបអាហារខ្ពស់ក្នុងអាហារកែច្នៃ និងជាតិស្ករអាចបង្កើនការរលាកក្នុងរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅកន្លែងមួយចំនួន រួមទាំងផ្នែកខាងក្រោមខ្នងផងដែរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនេះ មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់កែច្នៃ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា សាច់គ្មានខ្លាញ់ សណ្តែក បន្លែ អង្ករសំរូប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត នេះបើយោងតាម Medline Plus ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm