Không thích đi bộ, đạp xe mỗi ngày liệu có tốt?

Đạp xe là hình thức tập thể dục linh hoạt và dễ tiếp cận, mang lại vô số lợi ích sức khỏe cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

Đạp xe mỗi ngày có thể nâng cao đáng kể sức khỏe cả về thể chất và tinh thần, theo tờ Republic.

Đạp xe là bài tập tim mạch tuyệt vời. Nó tăng cường tim, phổi và mạch máu, cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Đạp xe thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Theo các nghiên cứu, đạp xe thường xuyên giúp giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh tim.

Xây dựng cơ bắp. Đạp xe còn là cách hiệu quả để xây dựng, duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp. Nó chủ yếu nhắm vào các cơ ở phần dưới cơ thể, bao gồm cơ tứ đầu đùi, gân kheo, bắp chân và cơ mông. Chuyển động lặp đi lặp lại khi đạp xe giúp làm săn chắc và tăng cường các cơ này.

Quản lý cân nặng, giảm mỡ. Đạp xe cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và giảm mỡ. Nó giúp đốt cháy calo hiệu quả, trung bình mỗi giờ đạp xe đốt cháy từ 400 – 1.000 calo, tùy vào cường độ và cân nặng.

Giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Một tác dụng quan trọng khác của đạp xe là lợi ích sức khỏe tâm thần. Hoạt động thể chất thường xuyên, bao gồm cả đạp xe, đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, theo Republic.

Đạp xe thúc đẩy giải phóng “hoóc môn hạnh phúc” endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm. Đặc tính nhịp nhàng của đạp xe cũng có tính chất thiền định, có thể giúp đầu óc tỉnh táo, giảm bớt mệt mỏi về tinh thần.

Tăng cường chức năng nhận thức. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên, như đạp xe, có thể cải thiện trí nhớ, sự chú ý và kỹ năng giải quyết vấn đề. Nó thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, điều này rất cần thiết cho nhận thức.