寒くなると腎臓にダメージを与える習慣を避ける

寒くなると喉の渇きを感じる頻度が少なくなります。このため、多くの人が水を飲む量が減ってしまいます。しかし、この習慣は腎臓結石のリスクを高める可能性があります。

実際、冬には腎臓結石による入院が増えます。その理由は、気温が低いため、人々が水を飲む必要性が減ったからです。健康サイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、その結果、尿はより濃縮され、尿中のミネラルが腎臓結石に蓄積しやすくなるという。

冬は水分摂取量が少なくなる傾向があり、これが腎臓結石のリスク増加の一因となります。

さらに、気温が低いと人々は運動したり動き回ったりする傾向も減ります。この状態は血液循環を悪くし、尿中のミネラルが沈殿して結石になるリスクを高めます。冬の冷たく乾燥した空気は、体を脱水症状に陥らせやすくし、尿を濃くすることにもつながります。

米国国立医学図書館の研究によると、尿中のカルシウム濃度も冬季に高くなる傾向があることがわかった。これは男性にも女性にも当てはまります。専門家は、冬には地面に届く日光の量が減少すると説明しています。皮膚が日光にさらされる機会が減るので、血液中のビタミンD含有量が減少します。

ビタミンDは腸から血液へのカルシウムの吸収を助けます。ビタミン D が欠乏すると、体は骨からカルシウムの蓄えを動員します。その結果、血中カルシウム濃度が上昇します。

寒い季節に腎臓結石を予防する

冬に腎臓結石を予防するために、専門家は1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。腎臓結石の病歴がある人は、1日に少なくとも3リットルの水を飲む必要があります。この簡単な調整により、尿が薄まり、腎臓結石を形成するミネラルが体内を通過しやすくなるため、腎臓結石のリスクを大幅に減らすことができます。

腎臓の健康状態が安定している人は、塩分の摂取を制限し、水分をたっぷり摂ることに加えて、カルシウムを豊富に含む食品を摂取することも推奨されます。カルシウムは腸内でシュウ酸と結合して排泄されるため、最も一般的なタイプの腎臓結石であるシュウ酸カルシウム結石が形成されるリスクが軽減されます。

さらに、冬には体に十分なビタミンDを確保する必要もあります。 Medical News Todayによると、最良の方法は、日光を浴びること、鮭、サバ、イワシ、キノコなどのビタミン D が豊富な食品を食べること、またはサプリメントを摂取することだそうです。

出典: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm