カルシウムを含む食品は脳卒中や心臓発作のリスクを軽減する可能性がある

具体的には、1日あたり800 mgを超えるカルシウムを摂取する高齢女性は、脳卒中のリスクを最大94%、心臓発作や心血管疾患のリスクを73%低減できます。

この研究は、セブランス病院、延世医科大学、ソウル国立大学自然科学部、統計学部（韓国）の科学者らが、トゥドゥ病院およびホーチミン市医科薬科大学（ベトナム）と共同で実施し、45歳から70歳までの韓国人女性12,348人のデータを使用した。

1日あたり800mgを超えるカルシウムを摂取した高齢女性は、脳卒中のリスクが94％低下し、心臓発作および心血管疾患のリスクが73％低下した。

参加者は、毎日の食事中のカルシウム摂取量に応じて、400 mg未満、400〜800 mg、800 mgを超える3つのグループに分けられました。

各グループで心血管疾患、脳卒中、狭心症、心筋梗塞のリスクが評価され、16年間追跡調査されました。

Nutrients によると、調査の結果、高齢者（閉経後10年以上）のうち、1日あたり800 mgを超えるカルシウムを摂取した人は、脳卒中のリスクが94%低下し、心臓発作および心血管疾患のリスクが73%低下したという。

研究者らは、カルシウムは「悪玉」コレステロール値を下げ、「善玉」コレステロール値を上げ、血圧を下げ、インスリン感受性を高めるなど、血中脂質プロファイルの改善に役立ち、それによって心血管イベントの減少に役立つと説明しています。

女性の体内のエストロゲンはカルシウムバランスを調節する役割を担い、心臓血管疾患を予防します。

カルシウムを豊富に含む食品を摂取すると、高齢女性の脳卒中や心臓発作のリスクを軽減できる可能性がある。

閉経後何年も経っている高齢者では、エストロゲンレベルが低下するため、このカルシウムバランスを維持できず、心血管疾患を引き起こします。

したがって、カルシウム補給は、脳卒中、心臓発作、心血管疾患全般のリスクを軽減するのに役立ちます。

著者らは、食事から適切なカルシウムを摂取すると高齢女性の心血管疾患の発生率が低下すると結論付けた。

しかし、研究チームは、結果を確認し、カルシウムの正確な最適量を決定するにはさらなる研究が必要だとも述べた。

カルシウムが豊富な食品には、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品が含まれます。イワシ、サーモン;豆;大豆と豆腐;ナッツ; Healthlineによると、緑の葉野菜、ほうれん草、レモン、オレンジ、梨、ブドウなどの果物が効果的です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/thuc-pham-chua-canxi-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-va-nhoi-mau-co-tim-185240410075907487.htm