腎臓にダメージを与える習慣を避ける

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 歩くのは好きではないので、毎日自転車に乗るのは良いことでしょうか？ 1日2個のリンゴの意外な効果...

腎臓がんを引き起こしやすい4つの生活習慣の間違い

科学者たちはまだ腎臓がんの原因を知りません。しかし、腎臓にダメージを与え、腎臓がんのリスクを高める可能性がある特定の要因が特定されています。

腎細胞癌は腎臓癌の中で最も一般的な種類です。統計によると、腎臓がんは世界で14番目に多いがんです。このタイプの癌の発生率は上昇傾向にあります。

アルコールを飲みすぎると腎臓にダメージを与え、腎臓がんのリスクが高まります。

腎臓がんの一般的な症状は、腎臓のある側腹部の痛み、高血圧、血尿、発熱、原因不明の体重減少などです。持続的な疲労。他の癌と同様に、早期発見は治癒の可能性を高める上で極めて重要な役割を果たします。

腎臓がんを予防するには、次のような有害な生活習慣を避ける必要があります。

鎮痛剤をたくさん飲んでください。健康上の問題を抱える多くの人々は、痛みを抑えるために市販の鎮痛剤を定期的に使用しています。これらの薬は一時的な痛みの緩和をもたらしますが、腎臓障害などの重篤な副作用を引き起こす可能性があります。この状態は時間が経つと腎臓がんを引き起こす可能性があります。

加工食品をたくさん食べる。スナック、加工食品、ファーストフードはおいしいことが多いです。しかし、塩分とリンが多く含まれています。これらは大量に摂取し、長期間にわたって保持すると有害となる 2 つの物質です。したがって、腎臓病患者だけでなく健康な人も加工食品の摂取を制限する必要があります。この記事の続きは7月1日の健康ページで読むことができます。

歩くのは好きではないので、毎日自転車に乗るのは良いでしょうか？

サイクリングは、心臓血管の健康、筋力、体重管理、精神的な健康をサポートする運動です。

サイクリングは、あらゆる年齢層の人々に多くの健康上の利点をもたらす、多用途で手軽な運動です。

毎日サイクリングをすると、身体的にも精神的にも健康が大幅に改善されます。

毎日サイクリングをすると、心身の健康が大幅に改善される

サイクリングは心血管運動に最適です。心臓、肺、血管を強化し、心血管系の健康を全体的に改善します。定期的にサイクリングをすると、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。研究によると、定期的にサイクリングをすると心臓病のリスクが最大 50% 減少します。

筋肉を鍛える。サイクリングは、筋力と柔軟性を高め、維持するのに効果的な方法でもあります。主に大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、臀筋など下半身の筋肉をターゲットにします。サイクリングの反復運動はこれらの筋肉の調子を整え、強化するのに役立ちます。

体重管理、脂肪減少。サイクリングは体重管理と脂肪減少にも重要な役割を果たします。サイクリングはカロリーを効果的に燃焼するのに役立ちます。平均して、強度と重量に応じて、1 時間のサイクリングで 400 ～ 1,000 カロリーが燃焼されます。この記事の次回の内容は、7月1日に健康ページに掲載されます。

1日2個のリンゴの意外な効果

リンゴはコレステロールを下げるだけでなく、血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らす効果もあります。

英国で栄養士として働くイーライ・ブレッチャー氏は次のように説明する。「リンゴは栄養豊富な果物で、1日のビタミンC必要量の10%を含むほか、銅、ビタミンK、ビタミンEも含まれています。」

1 日に 1 個のリンゴを食べることは、心臓を健康に保つための優れた方法です。リンゴに含まれる豊富なペクチンがコレステロールを下げるだけでなく、ポリフェノールが血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らすからです。

1日にリンゴを2個食べるとコレステロール値が劇的に下がる

2020年にアメリカ臨床栄養学ジャーナルに掲載された研究によると、1日にリンゴを2個食べるとコレステロール値が大幅に低下することが示されました。

英国とイタリアの研究者らは、40人の参加者に8週間にわたり1日2個のリンゴを食べるよう依頼した。結果はコレステロール値が劇的に低下したことを示しました。

研究者たちはまた、毎日リンゴを食べると血管がより健康になり、リラックスしていることも発見した。

「1日1個のリンゴで医者いらず」ということわざは本当のようだ、と英国レディング大学の主任研究著者ジュリー・ラブグローブ教授は述べた。

リンゴにはプロシアニジンと呼ばれるフラボノイドの一種が含まれており、強力な抗酸化作用があり、「悪玉」コレステロールを低下させる可能性があります。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm