自分にプレッシャーをかけないように変化しましょう

友人や同僚の目に、活動的で自信に満ち、強く、自立した女の子というイメージを保つことは、グエン・ホアン・アンさん（ホーチミン市5区在住）にとって本当に疲れることです。彼女は、次のように自分自身にプレッシャーをかけずに、変化することを選びました。

頑張りすぎないで

以前は、みんなの前では強がって、本当の気持ちを見せないようにしなければいけないと感じていました。長い間「いつも大丈夫」という役割で生きてきた結果、そのプレッシャーが私を疲れさせ、ストレスにさせていることに気づき始めました。

だから、困難や問題に直面した時、私は悲しみ、不安、不安定さなど、感情を感じ、表現することを許しました。これらの感情は人生の自然な一部なので、もう隠さないことにしました。

ノーと言うことを学ぶ

私はかつて、自分のニーズを忘れて、すべての仕事を引き受け、友人や同僚全員を喜ばせようとしていました。無能だと判断されるのが怖いです。依頼が多すぎると疲れてしまいます。

そこで、自分にはできない、あるいは能力を超えていると感じた依頼を断る方法を知ることにしました。

拒否することは、諦めたり無責任になったり思いやりがなかったりすることではなく、私にとって仕事で目標を達成する際にバランスを保つ方法です。さらに、「ノー」と言う方法を知っていると、本当に重要なことに集中でき、本当に必要のない要求に巻き込まれずに済みます。

自分を大事にして下さい

強くなり、うまくやっていくために、私は自分自身をケアする時間を取っています。これは単なるスローガンではなく、日々の選択です。美容の予約、旅行、または単にコーヒーを飲みながらリラックスしたり、音楽を聴きながら夜を過ごしたり。

自分自身を大切にすることで、ストレスが軽減され、注意力が高まり、課題に立ち向かい、仕事をやり遂げるためのエネルギーが回復します。

正しい方法で自分を愛する

この旅で私が学んだ最も重要なことの一つは、自分自身をもっと愛することです。強くなるということは、自分が愛され、気遣われるに値すると知りながら、自分の感情に敢えて立ち向かうことです。

私は、自分が最も大切に思う人々を愛するのと同じように、自分自身を愛することを選びます。それ以来、私は周りの人たちを気遣えるほど健康になりました。私は自分自身を友達のように扱うことを学び、もうそれほど厳しくしたり、自分自身に強制したりしなくなりました。これにより、人生においてより平和で幸せな気持ちになれます。

自己愛とは、学び、身体を育み、心を健康に保つ旅です。自分自身を愛すると、周りの人を愛し、助ける力が増します。