自分にプレッシャーをかけないように変化しましょう

友人や同僚の目に、活動的で自信に満ち、強く自立した女の子というイメージを保つことは、グエン・ホアン・アンさん（ホーチミン市第5区在住）にとって本当に疲れることです。彼女は、次のように自分自身にプレッシャーをかけずに、変化することを選びました。

頑張りすぎないで

以前は、みんなの前では強がって、本当の気持ちを見せないようにしなければいけないと感じていました。「いつも大丈夫」という役割で長い間生きてきた結果、そのプレッシャーが私を疲れさせ、ストレスにさせていることに気づき始めました。

そのため、困難や課題に直面した時、私は悲しみ、不安、不安定さなど、感情を感じ、表現することを許しました。これらの感情は人生の自然な一部なので、もう隠さないことにしました。

「ノー」と言うことを学ぶ

私はかつて、自分のニーズを忘れて、友人や同僚全員を喜ばせるために、あらゆる仕事を引き受けようとしていました。無能だと判断されるのが怖い。あまりに多くの依頼を受けると疲れてしまいます。

そこで私は、自分にはできない、あるいは能力を超えていると感じた依頼を断る方法を知ることにしました。

拒否することは、諦めたり無責任になったり思いやりがなかったりすることではなく、私にとって仕事で目標を達成する際にバランスを保つ方法です。さらに、「ノー」と言う方法を知っていると、本当に必要のない要求に巻き込まれることなく、本当に重要なことに集中できるようになります。

自分を大事にして下さい

強く、うまくやっていくために、私は自分自身をケアする時間を取っています。これは単なるスローガンではなく、日々の選択です。美容の予約、旅行、または単にコーヒーを飲みながらリラックスしたり、音楽を聴きながら夜を過ごしたり。

自分を大切にすると、ストレスが軽減され、集中力が高まり、課題に立ち向かい仕事をやり遂げるためのエネルギーが回復します。

自分を正しく愛する

この旅で私が学んだ最も重要なことの一つは、自分自身をもっと愛することです。強くなるということは、自分が愛され、気遣われるに値すると知りながら、自分の感情に敢えて立ち向かうということです。

私は、自分が最も大切に思う人々を愛するのと同じように、自分自身を愛することを選びます。それ以来、私は健康状態が良くなり、周りの人たちの世話をすることができるようになりました。私は自分自身を友達のように扱うことを学び、もうそれほど厳しくしたり、自分自身に強制したりしなくなりました。これにより、人生においてより平和で幸せな気持ちになれます。

自己愛とは、学び、自分の体を養い、自分の心を健康に保つ旅です。自分自身を愛すると、周りの人を愛し、助ける力が増します。