青い光を浴びるのはどれくらい危険ですか?

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設のファム・アン・ガン医師は、都市空間では電灯の光に加えて、電子機器から発せられる青い光が私たちを覆っていると語った。

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憂慮すべき問題

ブルーライト（高エネルギー可視光線 - HEV）は、スマートフォン、タブレット、コンピューターなどのデバイスから放出される短波長の高エネルギー光の一種です。GlobalWebIndexが2020年に発表した調査によると、一人当たり平均6時間54分を電子機器に費やしており、この数字は増加傾向にあり、食事中、トイレに行くとき、移動中、徹夜でSNSを閲覧しているときなどでも携帯電話を継続的に使用することは、今日の憂慮すべき問題となっています。

携帯電話から発せられるブルーライトは健康に多くの有害な影響を及ぼす可能性がある

「特に夕方や就寝前にブルーライトを継続的に浴びると、睡眠に必要なホルモンであるメラトニンの分泌が阻害されます。その結果、寝つきが悪くなる、睡眠を維持するのが難しくなる、夜中に頻繁に目が覚めるなどの症状が現れます。さらに、電子機器から近距離で放出されるブルーライトは、目に簡単に分散され、画像のコントラストを低下させ、視覚的な不快感を引き起こします」とンガン博士は述べています。

多くの予期せぬ副作用

同じ意見の、ナムサイゴン国際総合病院神経科のヴォ・ティ・ゴック・トゥー医師も、ほとんどの人が寝る直前に携帯電話をチェックし、ベッドのそばに置いていると述べた。これは不眠症やその他の多くの健康上の問題を引き起こす可能性がある深刻な問題です。

特に夕方から就寝前にかけて継続的にブルーライトにさらされると、精神衛生に影響を及ぼす可能性があります。

ゴック・トゥー博士によると、2023年4月にBMC心理学誌に掲載されたメタ分析では、電子機器の画面への過度な露出と成人の精神衛生上の問題との間に関連があることが示された。

今日、携帯電話は多くの人々の生活に密接に関係するアイテムです。

特に、夜通しテクノロジー機器を使用すると、翌日の勉強や仕事のパフォーマンスが低下する可能性があります。夜更かしによる疲労は、記憶力や集中力を低下させる可能性があります。

さらに、夜間に携帯電話を使用すると、長時間座っていること、運動不足、不規則な食事などの不健康な習慣につながり、肥満や心臓血管疾患などの長期的な健康問題につながる可能性があります。

トイレで携帯電話を使用しないでください。

ナムサイゴン国際総合病院のグエン・ミン・トゥアン医師によると、トイレは湿気の多い場所であり、ここから病原菌も発生するという。トイレに行くときに携帯電話を使うのは多くの人の習慣です。しかし、この習慣は感染症、痔、直腸疾患のリスクを高め、脳貧血のリスクを高め、関節や下肢に悪影響を及ぼす可能性があります。

「トイレに長時間座りながら携帯電話を握っていると、体の重みが肛門にかかり、痔の静脈の血行に影響を及ぼします。すると血液が循環できずに溜まり、痔の静脈が腫れてしまいます」とトゥアン医師は分析した。 （つづく）。

49%の人が1日4時間以上携帯電話を使用している

7月31日にThanh Nienが行った簡単な調査「4.0時代の健康：食事、睡眠、トイレに行くときも携帯電話を「抱きしめる」」の記事によると、1日に4時間以上携帯電話を使用している人は49%に上る。 23%は2〜4時間使用。 19%は1〜2時間使用。 9% の人は携帯電話を 1 時間未満しか使用していません。簡単なアンケートには合計 147 票が集まりました。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm