高血中コレステロールは心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす病気を引き起こす可能性があります。
これを避けるには、コレステロールをコントロールする薬を服用するだけでなく、食生活を変えたり、運動を増やしたりすることもできます。生姜を摂取するのも良い方法です。インドのテレビによると、生姜はコレステロールを減らすのに効果的な伝統薬でもある。
悪玉コレステロールを減らすには、生姜とレモンのお茶を飲むとよいでしょう。
体内のコレステロールには善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。体内の悪玉コレステロールのレベルが増加し始めると、それが沈着して血管を塞ぎ、血液供給に影響を与えます。これにより、心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす病気のリスクが高まります。そのため、悪玉コレステロールをコントロールすることが非常に重要です。
科学的証拠は何と言っていますか?
ショウガには、コレステロールを減らすのに役立つ脂質低下剤であるジンゲロールが含まれています。生姜水は悪玉コレステロールを減らす効果があることがわかっています。健康ニュースサイトHealthlineによると、2014年の研究ではショウガが総コレステロールとトリグリセリド値を下げることがわかり、2008年の研究ではショウガが悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やすことがわかった。
メディカル・ニュース・トゥデイによると、12件の試験を検討した2018年の系統的レビューとメタ分析では、1日2グラム未満のショウガの摂取が悪玉コレステロールとトリグリセリドの両方のレベルを下げるのに効果的であることが判明した。
ショウガには、コレステロールを減らすのに役立つ脂質低下剤であるジンゲロールが含まれています。
コレステロールを減らす生姜水の作り方
生姜水は作るのがとても簡単です。水と生姜の根だけ、蜂蜜とレモン汁を加えると味のバランスが取れます。
コレステロールを下げる生姜水: WebMD によると、最も簡単な方法は、粉末生姜または数枚の生姜のスライスをコップ一杯のお湯に加えるだけです。
もう一つの方法は、寝る前に2.5cmの生姜をコップ1杯の水に浸し、朝空腹時に飲むことです。毎日生姜水を飲むことで、悪玉コレステロール値を徐々に減らすことができます。肥満も軽減します。
コレステロールを減らすジンジャーレモンティー：悪玉コレステロールを減らすには、ジンジャーレモンティーを飲むのもよいでしょう。鍋に水1カップを入れて沸騰させ、すりおろした生姜を加えます。 10分間煮沸を続け、その後濾過します。インドのテレビによると、冷ましてレモン半分を絞り、好みに応じて蜂蜜小さじ1杯を加えるそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-uong-tra-gung-moi-ngay-voi-cholesterol-trong-mau-185241015222016457.htm
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