健康を維持するためには毎日運動する必要があることは誰もが知っていますが、時々散歩をすることも病気の予防に大きな効果があるというのは驚くべきことです。
医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、内分泌学研究ジャーナルに発表されたばかりの新しい研究で、時々30分間歩くと2型糖尿病のリスクを軽減できることが判明した。
驚くべきことに、時々歩くことは病気の予防に驚くほど効果があります。
アゴスティーノ・ジェメッリ大学総合診療科（イタリア）の研究者らは、糖尿病歴のない20～30歳の健康な被験者32人を対象に、30分間の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）がグルコース代謝に与える影響をテストした。 35.
著者らは食後血糖値検査を利用して、参加者の将来の糖尿病リスクを予測した。
被験者全員がベースラインで前糖尿病および糖尿病を診断するための経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）を受け、その後軽いジョギングセッションを行った。
24時間後、被験者は2回目のOGTTを受け、空腹時血糖値、食後血糖値、インスリン値の変化を評価しました。
運動をあまり頻繁に行わないことも、2 型糖尿病のリスクを大幅に軽減するのに役立ちます。
結果は驚くべきものでした。たった 1 回の運動セッションで、空腹時血糖値が 82.8 mg/dL から 78.5 mg/dL に低下し、食後血糖値も 122.8 mg/dL から 111.8 mg/dL に低下しました。インスリンレベルも57.4 µUI/mlから43.5 µUI/mlに大幅に減少しました。 Medical Expressによると、インスリン感受性も改善したという。
たった 1 回の運動セッションからわずか 24 時間でグルコース代謝とインスリン感受性にこのような良い影響が見られることから、時折の身体活動でも血糖コントロールがすぐに改善され、2 型糖尿病のリスク軽減に大きく貢献できることが示唆されます。
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出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm
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