時々30分歩くだけで、意外な良いニュースが見つかる

健康を維持するためには毎日運動する必要があることは誰もが知っていますが、意外なことに、時々散歩をすることも病気の予防に大きな効果があります。

医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、内分泌学的調査ジャーナルに掲載されたばかりの新しい研究で、時々30分間歩くことも2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つことがわかった。

驚くべきことに、時々歩くことは病気の予防に驚くほど効果があるのです。

アゴスティーノ・ジェメッリ大学総合診療科（イタリア）の研究者らは、糖尿病歴のない20～35歳の健康な被験者32名を対象に、30分間の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）が糖代謝に与える影響を試験した。

著者らは食後血糖値検査を利用して参加者の将来の糖尿病リスクを予測した。

被験者全員がベースラインで前糖尿病および糖尿病を診断するための経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）を受け、その後軽いジョギングセッションを行った。

24時間後、被験者は2回目のOGTTを受け、空腹時血糖値、食後血糖値、インスリン値の変化を評価しました。

運動の頻度が少ないと、2 型糖尿病のリスクを大幅に軽減できます。

結果は驚くべきものでした。たった1回の運動セッションで、空腹時血糖値が82.8 mg/dLから78.5 mg/dLに低下し、食後血糖値も122.8 mg/dLから111.8 mg/dLに低下しました。インスリンレベルも 57.4 µUI/ml から 43.5 µUI/ml に大幅に減少しました。 Medical Expressによれば、インスリン感受性も改善したという。

1 回の運動セッションからわずか 24 時間後にグルコース代謝とインスリン感受性に現れるこれらのプラス効果は、時折の身体活動でも血糖コントロールの即時改善を通じて 2 型糖尿病のリスク軽減に大きく貢献できることを示唆しています。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm