睡眠時間に関する最新の研究結果が糖尿病の予防に役立つ

逆に、夜更かししたり遅く起きたりしている人、つまり、いつも夜中の12時以降に寝る人は、糖尿病になる可能性が高いと、健康ウェブサイト「Everyday Health」は伝えている。

早寝早起きの習慣をお持ちの方はおめでとうございます！

この研究は、ハーバード大学医学部ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（米国）の科学者らが実施し、45歳から62歳までの63,676人が参加した。研究開始時点では、彼らにはがん、心血管疾患、糖尿病の病歴はなかった。

8年間の追跡期間中、参加者は食事、体重、BMI、睡眠時間、喫煙状況、アルコール摂取量、身体活動、糖尿病の家族歴などの健康要因を自己申告しました。

最終的に糖尿病の症例は1,925件でした。

全体的に見て、夜型の人は朝型人よりも不健康な生活習慣が54％多いと、この研究の筆頭著者であるシナ・キアネルシ博士は述べた。

夜更かししたり遅く起きたりしている人は糖尿病になる可能性が高くなります。

エブリデイ・ヘルスによると、体重、身体活動、食事などの要素を考慮に入れると、定期的に午前0時以降に就寝する人の糖尿病リスクは、早く就寝する人よりも19％高いことが結果からわかった。

研究者たちは、夜更かしする人は糖尿病を発症するリスクが高いと結論付けた。他のライフスタイルの習慣も結果に影響しますが、最終的な結果を変えるには不十分です。

なので、これからは少し早めに寝るようにしましょう。同時に、炭水化物の摂取量を減らし、喫煙をやめ、適切な運動を心がけて、この慢性疾患を予防しましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm