したがって、 Yahooニュース サイトによると、地中海ライフスタイル (地中海式) に従うことは、地中海に住んでいなくても、がんや心臓血管疾患などの死亡リスクを軽減するのに役立つ可能性があるとのことです。
マドリード自治大学（スペイン）とハーバード大学THチャン公衆衛生大学院（米国）の科学者らは、英国バイオバンクの40歳から75歳までの11万799人のデータを調べた。
参加者は以下の基準に従って採点されます。
健康的な食事、良い友人、十分な休息というライフスタイルは、長生きするのに役立ちます。
1. DTH ダイエットに従うべきですか?
2. 料理の塩分を控え、健康的な飲み物を選んでいますか?
3. 十分な社会的交流、運動、休息を取っていますか?
9年後、4,247人が死亡し、2,401人が癌、731人が心血管疾患を患っていた。
ヤフーによると、調査結果では、ベジタリアンのライフスタイルを実践している英国人は、そうでない人々に比べて、あらゆる原因による早期死亡のリスクが29％低く、がんによる死亡のリスクが28％低いことがわかった。
特に、休息、運動、特に友人との交流に重点を置いているグループ 3 の人々は、死亡リスクが最も低く、心血管疾患による死亡リスクも低くなります。
誰もが地中海のライフスタイルに従うように努めるべきです。
この研究の主著者で、マドリード自治大学（スペイン）の栄養疫学者であり、ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院（米国）の准教授でもあるメルセデス・ソトス・プリエト博士は、人々に、自分たちの文化に合った方法でベジタリアンのライフスタイルに従うように勧めている。
この研究は、非都市部に住む人々も地元で入手できる製品を使用し、自らの文化的背景の中で都市部のライフスタイル全般を採用することで、この食生活を取り入れることができることを示唆している、と彼は述べた。
地中海ライフスタイルの重要なポイント
DTH ライフスタイルには、食事、調理、食事から社会的な交流、睡眠、運動まで、さまざまな側面が含まれます。
地中海式ダイエットは長い間、健康的な食事の「ゴールドスタンダード」として称賛されてきました。
1. 食事
DTH ダイエットは長い間、健康的な食事の「ゴールドスタンダード」として称賛されてきました。野菜、果物、全粒穀物、オリーブオイル、魚、豆類、少量のワイン、ごく少量の赤身肉、ごく少量の揚げ物や加工食品、ごく少量の精製穀物、砂糖、飽和脂肪に重点を置いています。
2. 調理方法と食べ方
調理法はスパイスを主に使い、塩分は控えめにします。
ここでは、人々は家族や友人など、愛する人たちと一緒に食事をすることが多く、一緒に食事を楽しむのに多くの時間を過ごします。
3. ソーシャルコミュニケーション
人々は定期的に友人と交流し、強い社会的関係を維持しています。
4. 睡眠の方法
彼らは頻繁に昼寝をし、毎晩6〜8時間の十分な睡眠をとります。
5. 運動の仕方
人々は定期的に運動し、友達と散歩に行くなど、一緒に運動することがよくあります。
Yahooによると、これらは心臓病の軽減にも役立つことが分かっている。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)