 |
| 足を温かいお湯に適切に浸すと、心地よくリラックスした気分になります。 (出典: True Natural) |
昔の人はこう言っています。「健康を保ちたいなら、まず足を大切にしなければなりません。」足を大切にしていれば、決して老けることはありません。
足は心臓から最も遠い部分なので、熱が不足しがちです。足首の皮膚は薄く、血管が多く熱を放散しやすいため、足は体の中で最も冷たい部分であることが多いです。足を浸すのが最も直接的かつ迅速に体を温める方法です。
足を温かいお湯に浸すと、その部分の血管が拡張し、血液の循環が促進されます。温かさは血管を通じて全身に伝わり、血液循環を促進し、体幹部分の熱をよりよく放散させ、体を快適でリラックスした状態に導きます。
足をお湯に浸すことはほとんどの人にとって有益で無害ですが、以下の 4 つのグループの場合は、深刻な結果を避けるために、足を温水に浸すことを慎重に検討する必要があります。
4つの病気のグループは足を熱いお湯に浸すべきではない
高血圧患者
高血圧患者は交感神経刺激と血管収縮の問題を抱えていることが多いです。お湯の温度が高すぎたり、足を浸す時間が長すぎると、交感神経が刺激され、血液量が増加して血管が収縮し、血圧が上昇する可能性があります。
同時に、高血圧患者の多くは複雑な心血管疾患や脳血管疾患を患っているため、足を浸すと大量の発汗を引き起こし、血液が停滞し、心筋虚血、脳虚血、酸素不足がさらに悪化する可能性があります。
静脈瘤患者
静脈瘤は血管の問題を伴って起こることが多いです。足を浸すとき、お湯が熱すぎると血管が拡張して血流が増加し、静脈瘤の症状が悪化し、血液うっ滞がさらに深刻になります。
糖尿病患者
糖尿病患者は末梢神経障害や温度感受性の低下を患っている可能性があり、足を熱いお湯に浸すと火傷を負いやすくなります。
足や下肢が火傷すると、血液不足、栄養不足などにより、傷口の感染症が治るまでに長い時間がかかります。
血糖値がうまくコントロールされない場合、下肢の血管神経障害が血流や感覚伝達に影響を及ぼし、温度感覚の低下や火傷のリスク増加につながります。
皮膚感染症患者
足に開いた傷、ただれ、真菌感染症、またはその他の皮膚の問題がある場合、足を浸すと細菌が入り込み、感染症が悪化する可能性があります。
最良の結果を得るために足を浸すにはどうすればいいですか?
お湯は熱すぎません。
足の皮膚は脆いことが多く、高温に耐えられません。水温が皮膚の許容範囲を超えると、皮脂膜がダメージを受け、足の皮膚が乾燥してひび割れてしまいます。
人によっては、水温が高いと非常に危険な場合があります。例えば、下肢動脈閉塞症や糖尿病性足病の患者の場合、高温の足浴は障害を引き起こす可能性があります。
したがって、健康上の安全を確保するためには、水温を 40°C 以下に制御する必要があります。足を踏み入れる前に、手で温度を確認してください。
添加物なし
ハーブによって効果が異なる場合がよくあります。多くの人は、薬理学に関する確かな知識を持たず、医師に相談することなく、足湯にハーブ成分を加えています。
これにより、足を浸すことが無意味になるだけでなく、不適切な使用による怪我を引き起こす可能性もあります。
水位は足首より上になるようにしてください。
足を浸すときは、足の甲だけに水がかからないようにしてください。水の深さは足首の三陰交点の位置に相当する約30cmにしてください。ふくらはぎまで達できればさらに良いです。
この要件を満たすには、足湯は十分な深さが必要であり、バケツの方が適しています。
長時間浸さないでください
足を浸すととてもリラックスできますが、あまり長く浸しすぎないようにしてください。足湯は 1 回につき 20 分間、長くても 30 分以内で、少し汗をかいたら止めてかまいません。
その理由は、足を浸すことで得られる熱が血管を通じて脳を含む全身に伝わるからです。あまり長く浸かると脳に供給される血液の量が足りなくなり、めまいや胸痛などの症状を引き起こします。
[広告2]
ソース
コメント (0)