脱水症状の一般的な兆候
専門医2のHuynh Tan Vu氏（ホーチミン市医科薬科大学病院日中治療ユニット、施設3）は、暑くて湿度の高い気候では、大量の発汗により体内の水分が失われると述べました。脱水により、血液量が減少し、腎臓を通る血流が減少し、尿の排泄が減少し、細胞の代謝障害が起こり、尿素が増加し、血液可溶性物質が増加します。
体が脱水状態にあることを示す一般的な兆候には、次のようなものがあります。
- 喉が渇く、非常に渇くと感じる
- めまいやふらつきを感じる
- 動悸
- 尿が少ない
- 口の渇き
- 尿は濃い黄色で濃縮されている
- 筋力低下
- 乾燥肌…
高温多湿の天候では、発汗により体内の水分が失われるため、十分な水分補給が必要です。
水分補給に注意が必要な人
特に、水分補給に特別な注意が必要な対象は次のとおりです。
- 電気技師、建設作業員、労働者など、炎天下の屋外で重労働をする人たち。
- 定期的にたくさんトレーニングするアスリート
- 高齢者の不健康な食習慣は重度の脱水症状を引き起こします。
- 高血圧の治療に利尿剤、下剤、ACE 阻害薬などの薬剤を使用すると、排尿や発汗が頻繁になり、体液のバランスが崩れる可能性があります。
- 発熱と下痢のある人: 患者は嘔吐したり、便が軟らかくなったりすることが多く、重度の脱水症状を引き起こします。
- 腎不全の人: 50 歳前後、特に 70 歳前後から、腎臓は血液から毒素を除去する能力を失い始めます。腎臓の尿濃縮能力が低下するため、加齢とともに水分が体外に排出される速度が速まります。
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家の真ん中に生えているココナッツの木を35年以上大切に育ててきたオーナーは、暑さを避けるために伐採しないことに決めました。
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家の真ん中に生えているココナッツの木を35年以上大切に育ててきたオーナーは、暑さを避けるために伐採しないことに決めました。
暑い天候の中で屋外で重労働をする人は水分摂取に注意する必要があります。
水を加える際に留意すべきこと
ヴー医師は、冷たすぎる水を飲んではいけないと指摘しました。冷たい水は、消化器疾患や食品衛生および安全上の問題を引き起こすだけでなく、喉の痛み、肺炎などの呼吸器疾患も引き起こします...
「特に暑い日、太陽から戻ったばかりのときは、冷たすぎる水を飲むのは控えるべきです。冷たすぎる水は、急に体から熱を奪ってしまうからです。さらに、毛細血管や消化管の粘膜が収縮し、代謝が遅くなってしまいます」とヴー博士は分析した。
また、一度に水を飲みすぎないようにしてください。暑い天候のために喉が渇いたと感じると、多くの人はすぐにコップ一杯の水を飲みます。しかし、短時間に大量の水を飲むと血液が薄まり、心臓への負担が増すため、体にとっては危険な飲み方です。これは、ジョギングや重労働から戻ってきたばかりの人にとっては非常に危険です...
同時に、一度に大量の水を飲むと、継続的な発汗を引き起こし、体内のカリウム、ナトリウムなどの電解質が不足し、喉の渇きが増すだけでなく、膨満感やしゃっくりを引き起こす可能性があります。
「体が反応して徐々にすべての臓器に水分を届け、体の吸収プロセスをスムーズにするために、ゆっくりと少量ずつ飲む必要があります。喉が渇くまで待って水を飲むのではなく、たくさん飲んでください。喉が渇いたときだけ水を飲んだり、飲むのに長い時間待ったりすると、すぐに疲れてしまいます」と医師はアドバイスした。
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