疲労や不眠も肝臓に影響します。旧正月中に肝臓を守るために覚えておくべき10のこと

肝臓は体内で 500 以上のさまざまな機能を果たしますが、多くの要因によって強く影響を受けます。

旧正月の食事には、栄養バランスを整え、肝臓を守るために、野菜や果物もたくさん必要です - 写真: TTO

旧正月の間、肝臓を健康に保つために、覚えておくべき10のことをお忘れなく。

症状がはっきりしない慢性B型肝炎に注意

NHTさん（50歳、ハノイ）は、何年も前に慢性B型肝炎が見つかり抗ウイルス薬による治療を受けなかったため、今回漠然とした倦怠感を感じていました。年が終わり、旧正月がやって来ます。 Tさんは健康を保つために医者に行くことにしました。

感染症専門医のトラン・ティエン・トン師は、患者に対し、腹部超音波検査や肝臓組織エラストグラフィーなどの診断画像技術とともに、必要な血液検査を実施するよう指示した。

肝酵素の上昇、定量B型肝炎検査（HBV-DNA）の増加の結果：5,550コピー/ml。

腹部超音波検査では肝腫大/脂肪肝グレードII-IIIが認められます。 FibroScan 肝臓エラストグラフィーの結果では、肝臓の硬度は F3 に相当し、重度の線維化を意味します。線維化は広範囲に及び、肝臓の線維化領域は互いにつながっています。

2019年の保健省のガイドラインによると、抗ウイルス治療の適応は、ALT値、HBV DNA量、肝線維症の程度の3つの要素の組み合わせに基づいています。患者Tの場合、抗ウイルス薬による治療が勧められました。

修士号董氏は次のように述べた。「初期の慢性B型肝炎の症状は漠然としており、静かに進行することが多い。」慢性B型肝炎は、適切な管理と治療が行われなければ、肝硬変、肝不全、肝臓がんを引き起こす可能性があります。

この患者は疲労の兆候しか示していなかったため、混乱したり主観的になったりしやすかった。しかし幸運なことに、患者は間に合うように医者に行き、ウイルスの発生を防ぐための抗ウイルス薬を処方されました。

旧正月でも運動スケジュールは維持すべき - イラスト写真

旧正月中に肝臓を守るために覚えておくべき10のこと

体内で肝臓は最大の内臓です。研究によると、肝臓は500以上のさまざまな役割を果たしており、毒素の排除、体内に物質を吸収するための胆汁の生成、代謝機能の実行など、特に重要な役割が含まれています...

しかし、肝臓は食事や日常の活動など多くの要因の影響を受けます。

旧正月には、各家庭で祝宴を催し、ビールやワインを飲んで祝います。医師によると、食習慣をコントロールしないと、糖尿病、高コレステロール、痛風、心血管疾患などの代謝障害を悪化させ、特に肝臓に影響を及ぼす可能性があります。

肝臓を健康に保つために、人々は休暇中や旧正月の間に次のような「5つの避けるべきこと」に注意する必要があります。

1. ビールやアルコールを飲む

アルコールはパーティーや休日、旧正月には欠かせない飲み物ですが、体内にアルコールが入ると肝臓でアセトアルデヒドという非常に有毒な物質に変換されることはご存知ないかもしれません。

体内に入るアルコールの量をコントロールしないと、疲労感、かゆみ、じんましん、さらに深刻な場合は肝酵素の増加、急性肝炎、肝硬変などを引き起こします...

2. 脂肪や油が多く、野菜が少ない食品

旧正月の料理は脂肪分が多く、不飽和脂肪を多く含み、緑の野菜はほとんど含まれていません。長期間にわたって脂肪を過剰に摂取すると、肝臓は脂肪を代謝するために過度の負担を強いられることになります。これは脂肪肝の原因となり、または既存の肝疾患を悪化させます。

3. 甘いものを食べ過ぎる

ソフトドリンク、キャンディー、あらゆる種類のジャムは、どの家庭にとっても旧正月には欠かせない食べ物です。

甘いものを摂りすぎると、肝臓は食べ物を代謝し、有害物質を濾過するためにより多くの働きをしなければならなくなります。すぐに排出されない場合、毒性物質は肝臓にダメージを与える可能性があります。

4. 旧正月の睡眠不足とストレス

完全な旧正月の休暇を過ごすには、KPI を達成するために眠れない夜を過ごしたり、旧正月の準備や買い物を心配したり、年末の忙しいスケジュールをこなしたり、友人を訪問したりして、夜更かししたり早起きしたりする必要があるかもしれません。

睡眠不足や長期にわたるストレスは肝臓の自己治癒力を低下させ、肝機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

5. ちょっとした運動

楽しもうという気持ちで、この旧正月の休暇中は、楽しんだり、集まったり、お祝いしたりして過ごすことが多いでしょう。そのため、運動したり、動き回ったり、あるいは何もしないという時間はほとんどありません。

また、旧正月には人々は無分別に食べたり休んだりすることが多く、代謝時に肝臓にかかる負担が増加します。

健康で充実した新年を迎えるために、董博士は休暇中や旧正月の間に以下の5つの有益なことをすぐに行うようアドバイスしています。

1. 適切な休息をとる: 時間通りに食事をとり、時間通りに睡眠をとって、特に肝臓などの身体が再生し回復する時間を確保します。

2. アルコールを適度に摂取する: 肝臓、胆嚢、消化器系の病気がある人は、アルコールを控えるべきです。健康な人は、アルコールを許容範囲内で摂取し、強いアルコールの代わりにワインや軽いワインを選ぶべきです。

さらに、アルコールの代わりに、フルーツジュース、ろ過水、ハーブティー、新鮮な果物や野菜から作ったスムージーを飲むこともできます。

3. 食事におけるバランスの取れた栄養: 毎食で糖分、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの十分な栄養を確保する必要があります。また、体重に応じて1日に1.5〜2リットルの水を十分に飲む必要があります。

4. 健康的な食事を摂る: 揚げ物や缶詰食品を控え、蒸し物や茹で物を増やして脂肪の摂取を最小限に抑えます。

5. 運動を続ける: 旧正月の間も、体の柔軟性と調子を高め、肝臓への悪影響を防ぐために、毎日20〜30分の運動をする「義務」を忘れないでください。

さらに、董医師は、疲労、体重減少、黄疸、黄色い目などの症状が現れた場合は、すぐに信頼できる医療機関に行き、検査、診断、治療、合併症の予防を受けるべきだと指摘した。

出典: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm