最近、呼吸器疾患が増加しています。高齢者、子供、慢性疾患を持つ人はこの病気にかかりやすいです。では、呼吸器疾患を予防するためには何をすべきでしょうか?
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| 大気汚染は呼吸器疾患の急増の原因の一つです。 |
19-8病院内科・呼吸器科副部長のヴー・ティ・ディウ医師によると、寒冷な気候と大気汚染が呼吸器疾患の増加の原因だという。この時期によく見られる呼吸器疾患としては、インフルエンザ、肺炎、扁桃炎、鼻咽頭炎、鼻水、アレルギー性副鼻腔炎などがあります。
呼吸器疾患に罹患すると、患者は次のような症状を経験することがあります: くしゃみ;鼻水が出る。熱; 痰を伴う咳、または血を吐く可能性のある咳。重症の場合は胸痛や呼吸困難が起こることもあります。
呼吸器疾患の予防
予防は、呼吸器疾患のリスクを軽減したり、すでに基礎疾患を抱えている人の症状悪化を防ぐのに役立ちます。呼吸器疾患を予防するために、人々は積極的に以下の対策を講じることができます。
- 外出時にはマスクを着用してください。大気汚染指数の上昇により、人々は外部環境にさらされる際に自分自身を守る必要があります。
外出するときは、微細な粉塵をろ過できる最高のマスクであるN95とN99を着用する必要があります。自宅にいる場合は、空気清浄機を使用し、換気を十分に行う必要があります。
- 食事は体の抵抗力を高めるのに重要な役割を果たします。毎日のメニューに栄養を追加して強化する必要があります。さらに、ビタミンやミネラルは、亜鉛、ビタミン C、プロバイオティクスなどの食品や微量栄養素サプリメントを通じて強化することができます。
呼吸器系に良く、抵抗力を高める食品には、ブロッコリー、オレンジ、リンゴ、緑の野菜、卵、牛乳などがあります。また、毎日2リットルの水を十分に飲むことも忘れないでください。
十分な水を飲むことは、体内の水分供給を確保し、効果的な代謝を保証し、抵抗力を高め、呼吸器疾患を含む特定の病気のリスクを軽減するのに役立ちます。
- 毎日鼻と喉を清潔にし、外から帰宅したら石鹸と消毒液で手足を洗ってください。
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| 呼吸器疾患のリスクを減らすために、人々は毎日鼻、喉、手、足を洗うべきです。 |
- 適度な運動と休息をとり、十分な睡眠をとり、ストレスや疲労を避けてください。頻繁なストレスや疲労は体の抵抗力に影響を与える可能性があります。
したがって、抵抗力を高めるために運動を続ける必要があり、いくつかの呼吸法も呼吸器に非常に良いものです。さらに、運動は緊張やストレスを軽減する方法でもあります。
- 体を冷やさない：天気が変わる日は、冷たいシャワーを浴びたり、体を温めずに外出したりするなど、急に体を冷やさないようにしてください。体を温める必要があります。特に首、胸、足、手などです。
一時的なくしゃみや鼻水の場合は、風邪薬やレモン、キンカン、ハチミツなどの民間療法で症状を軽減することができます。
ただし、高熱が続く、呼吸困難、長引く咳、血を吐くなどの危険な症状がある場合は、すぐに医療機関を受診し、検査・治療を受けてください。また、上気道疾患の兆候がある人や基礎疾患のある人も、重篤な合併症を避けるために医療機関を受診する必要があります。
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