このタイプの水はコーヒーの代わりに使用することができ、精神を覚醒させ、血圧を非常によく下げるのに役立ちます。

コーヒーは昔から、精神をリフレッシュさせる飲み物の一つとして知られています。しかし、何らかの理由によりこの飲み物を飲めない人もいます。コーヒー以外にもオレンジジュースを飲むと気分がリフレッシュするだけでなく、健康にもさまざまな効果があります。

オレンジジュースは多くの人に愛されています。 （写真：捜狐）

鮮やかな黄色のオレンジは、食後デザートフルーツとしてだけでなく、料理やジュースとしても使えます。この果物は血圧を下げ、心臓病を予防し、注意力を維持するのに役立ちます...

最近の研究では、オレンジジュースを飲むと疲労が解消されるだけでなく、コーヒーよりも精神をリフレッシュできるということもわかっています。

オレンジの栄養成分と効果

オレンジには多くのビタミンやミネラルが含まれており、その中でもビタミン C の含有量は非常に豊富です。オレンジには約70mgのビタミンCが含まれており、体内の余分なナトリウムを排出できるカリウムも豊富に含まれています。

毎日適度にオレンジジュースを飲むと血圧を下げるのに役立ちます。さらに、オレンジに含まれる葉酸は心臓病の予防に役立ち、クエン酸は筋肉の疲労や痛みを解消します。お酒を飲んだ後にオレンジを少し食べると二日酔いの解消にも役立ちます。

オレンジを洗って皮をむき、果肉を切り、鍋に入れ、少量の塩を加えて水を沸騰させ、飲むと、咳や風邪の症状を軽減するのに役立ちます。

オレンジはカロリーが低いため、ダイエット中の人々がサラダやスナックとして選ぶことが多いです。米国農務省（USDA）によれば、オレンジ1個には平均62カロリーが含まれています。さらに、オレンジには食物繊維も豊富に含まれており、減量計画に役立ち、排便を調整して便秘を防ぐのに役立ちます。

オレンジジュースを飲むと頭が冴えわたります

健康ウェブサイト「StethNews」によると、イギリスのレディング大学が行った研究結果では、オレンジジュースを飲むとコーヒーを飲むよりも精神をリフレッシュする効果があることがわかった。オレンジジュースを飲むと脳の機能が高まり、眠い午後でも注意力を維持するのに役立ちます。

研究者たちは、オレンジジュースに含まれるフラボノイドがカフェインの代わりになり、脳を効果的に刺激して脳内の血流を増加させ、脳細胞間での情報伝達を容易にすると考えています。ベリー類や他の柑橘類のジュースにも含まれるフラボノイドは、健康を増進し、特定の癌や心臓病を予防する可能性がある。

トゥ・ヒエン（出典：EDH）

出典: https://vtcnews.vn/loai-nuoc-co-the-thay-the-ca-phe-giup-dau-oc-tinh-tao-ha-huet-ap-cuc-tot-ar905497.html