サイクリングは、あらゆる年齢層の人々に多くの健康上の利点をもたらす、多用途で手軽な運動です。
共和国によれば、毎日自転車に乗ると、身体的、精神的健康が大幅に改善されるそうです。
毎日サイクリングをすると、心身の健康が大幅に改善されます
サイクリングは心血管運動に最適です。心臓、肺、血管を強化し、心血管系の健康を全体的に改善します。定期的にサイクリングをすると、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。研究によると、定期的にサイクリングをすると心臓病のリスクが最大 50% 減少します。
筋肉を鍛える。サイクリングは、筋力と柔軟性を高め、維持するのに効果的な方法でもあります。主に大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、臀筋など下半身の筋肉をターゲットにします。サイクリングの反復運動はこれらの筋肉の調子を整え、強化するのに役立ちます。
体重管理、脂肪減少。サイクリングは体重管理と脂肪減少にも重要な役割を果たします。サイクリングは効果的にカロリーを燃焼するのに役立ち、平均して 1 時間のサイクリングで、強度と重量に応じて 400 ～ 1,000 カロリーが燃焼されます。
ストレス、不安、うつを軽減します。サイクリングのもう一つの重要な利点は、精神的な健康上の利点です。リパブリックによると、サイクリングを含む定期的な運動は、ストレス、不安、うつ病の症状を軽減することが示されている。
サイクリングは「幸せホルモン」エンドルフィンの分泌を促進し、気分を改善し、不安や憂鬱感を軽減するのに役立ちます。サイクリングのリズミカルな性質には瞑想的な性質もあり、心をクリアにして精神的な疲労を和らげるのに役立ちます。
認知機能を強化します。研究によると、サイクリングなどの定期的な有酸素運動は、記憶力、注意力、問題解決能力を向上させることができるそうです。認知に不可欠な、より良い睡眠を促進します。
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出典: https://thanhnien.vn/khong-thich-di-bo-dap-xe-moi-ngay-lieu-co-tot-185240630152929241.htm
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