食後に何歩歩くのが最適ですか？

健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:健康のために扇風機をつけて眠る方法について専門家がアドバイスを提供。気分の急激な変化の4つの意外な原因;脂肪肝疾患の治療法に関する新たな発見...

食後に100歩歩くことの驚くべき効果

食後に軽く歩くと多くのメリットがあることは多くの人が知っていますが、具体的にはどのくらいの時間、どのくらいの歩数が健康に最適なのでしょうか?

インドの代表的な伝統医学医師であるニティカ・コーリ博士は、適切な食事が体を健康に保つ鍵だと考えています。しかし、食後に何をするかも同様に重要です。

毎食後に軽く散歩をするのが一番良いかもしれません。

アーユルヴェーダ医学には「シャットパヴァリが最高」という格言があります。この文は100歩歩くのが最善であるという意味です。

食後に少なくとも100歩（約2分）歩くと、全体的な健康が改善されます。消化を助け、代謝を改善し、昼寝を減らすのに理想的な方法です。

食後に歩くことの健康上の利点。

消化に良いです。食後に軽く散歩をすることは、特に消化器系の問題を抱えている人にとって、体を健康に保ち、消化を改善するための最良の方法の 1 つです。また、体内で良好な消化習慣を形成するのにも役立ちます。

糖尿病のコントロールに役立ちます。医学雑誌「スポーツ医学」に掲載された研究によると、食後に2〜5分間ゆっくり歩くと血糖値がコントロールされ、糖尿病の予防に役立つそうです。読者は9月11日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

専門家が健康のために寝ている間に扇風機をつける良いヒントを教えてくれる

暑いときは扇風機をつけて寝る人が多いですが、睡眠の専門家は、これはあまり良くないかもしれないと言います。その理由は次のとおりです。

したがって、扇風機を一晩中つけたまま寝ると 4 つの副作用が起こる可能性があり、専門家はこれらのデメリットを克服するための良いヒントも共有しています。

一晩中扇風機をつけたまま寝ると、4 つの副作用が起こる可能性があります。

英国を拠点とする睡眠専門家マーティン・シーリー氏は、扇風機をつけて一晩寝ることには「多くのデメリット」があると述べている。

アレルギーと喘息の誘因:ファンは室内の空気を循環させますが、同時にダニ、胞子、花粉、その他のアレルゲンも巻き上げます。これにより、くしゃみ、涙目、鼻水、喉のかゆみ、呼吸困難などの症状が現れることがあります。

ファンの羽根を定期的に掃除したり、空気清浄ファンの使用を検討したりすると、アレルギーを軽減するのに役立ちます。

1日に少なくとも2リットルの水を飲んで水分補給を続けると、扇風機をつけたまま寝ているときに起こる鼻づまりや頭痛を防ぐのに役立ちます。

鼻づまり:一晩中扇風機をつけたまま寝ると空気が乾燥し、水分を保持するために体がより多くの粘液を生成します。これにより、鼻づまり、副鼻腔の頭痛、その他の不快感が生じる可能性があります。

1日に少なくとも2リットルの水を飲んで水分補給を続けると、この問題に対処するのに役立ちます。

ドライアイと刺激:ファンからの乾燥した空気は、ドライアイや目の刺激を引き起こす可能性があります。

空気の循環を良くするために、ファンを回転するように設定する必要があります。この記事の次の部分は、9月11日に健康ページに掲載されます。

気分の急激な変化の4つの意外な理由

時々機嫌が悪くなるのは、まったく普通のことです。しかし、長期間にわたって頻繁かつ継続的に気分の変動が起こる場合、根本的な健康上の問題が原因である可能性があります。患者は適時に治療を受けるために医師の診察を受ける必要があります。

気分変動とは、例えば幸せなのにすぐに悲しくなったり落ち込んだりするなど、感情が急激に変化する状態です。この症状にはいくつかの原因があります。

双極性障害は、明らかな原因なく気分の変動を引き起こすことがあります。

不安と鬱。ストレス、不安障害、うつ病、双極性障害のレベルが高いと、感情のバランスが崩れ、感情や気分が急激に変化することがあります。精神障害の種類に応じて、患者の気分の変動は異なります。

たとえば、うつ病の人は悲しみを感じたり、かつて楽しんでいた活動への興味を失ったり、無価値感を感じたり、自殺願望を抱いたりする可能性があります。一方、双極性障害の患者は、うつ病に加えて、ある時点で躁病に移行し、理由もなく突然興奮したりエネルギーが満ち溢れたりするなどの症状が現れます。  この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm