暑いときにカフェインを飲みすぎるとどうなりますか？

体がカフェインを摂取すると、腸から血流に吸収されます。そこからカフェインは肝臓に移動し、そこで体のさまざまな臓器の機能に影響を与える化合物に分解されます。

神経化学誌によると、カフェインは主にアデノシンの効果を阻害することで脳に作用します。アデノシンのレベルは通常、一日を通して増加し、疲労感や眠気を感じさせます。カフェインはアデノシンの作用を阻害することで覚醒感をもたらします。

カフェイン入りの飲み物を飲むことは一般的に無害ですが、暑い夏の日にはカフェインの摂取に注意する必要があります。

成人の場合、1日あたり約400ミリグラムのカフェインを摂取しても副作用は起こりにくいと考えられます。

心拍数と血圧の上昇

カフェインは心拍数と血圧を上昇させます。夏にカフェインを過剰に摂取すると、心臓血管系に余分なストレスがかかり、不快感やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

睡眠の質への影響

夏は体温や室温が高くなり、眠りにくくなることが多いです。さらに、この時間帯にカフェイン入りの飲み物を摂取すると、眠りにつきにくくなります。

不安とストレス

カフェインを摂りすぎると不安やイライラを引き起こす可能性があります。したがって、不安に悩まされている場合は、ストレスレベルを下げるためにカフェインを避けるようにしてください。

2005年に実施された研究では、カフェインの過剰摂取は不安障害や睡眠障害などの精神的問題を引き起こす可能性があることが判明しました。

体温調節能力に影響を与える

カフェインを過剰に摂取すると、体温調節能力が損なわれ、熱中症や熱射病などの関連疾患のリスクにつながります。カフェインの摂取を最小限に抑えることで、体の自然な冷却メカニズムをサポートすることができます。

米国食品医薬品局（FDA）によると、成人が1日あたり約400ミリグラムのカフェインを摂取しても副作用が起こる可能性は低いとのこと。

夏の暑さを吹き飛ばすには、適量のカフェインを摂取するだけでなく、フルーツジュース、レモネード、ココナッツウォーター、ハーブティーなどの爽やかな飲み物を飲むのも良いでしょう。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm